【與情緒共處】慌亂時如何平靜？

#冥想#好好對待自己#重要的是選擇

最近有朋友問：「要怎麼讓自己平靜？要怎麼進入冥想？」
如果可以的話，我盡量讓自己保持，每天可以固定半小時到一小時的保養加冥想時間。冥想，對我來說是一種把清理外界的雜訊、覺察內在跟身心對話的過程。

首先，第一步是放鬆，一個私密、封閉的空間，會讓人更容易進入安全、放鬆的情緒。透過環境營造讓自己感覺舒適的氛圍，通常我會把燈光調暗、點上我喜歡的香氛或水氧機，改變一個空間氛圍，香味、燈光是很好的轉換辦法。

接著，開始保養，保養就是跟身體對話，透過觸碰去感知身體，當我們專注工作時，其實很難去體驗身體的狀態，因為感官會全神投入眼前的事物，需要透過每日的保養去感受身體今天承受了什麼。

保養完後，這時候閉上眼睛，讓一整天的訊息流入大腦深層，不用刻意告訴自己要想什麼、不想什麼，自然放鬆就好，好好感受身體的變化，有些訊息可能會讓你不太舒服、感覺衝突和焦慮。沒關係，這時候就好好體驗這種感受，深呼吸、慢慢地吐氣，重複的做。

我覺得很驚喜的是，同樣困擾自己的事，在經過幾次的回想後，會慢慢沈澱成一種新的體悟，反思自己：我為什麼糾結？我糾結的原因是？如果不這麼做，我的價值是什麼？我想要的是什麼？

你會漸漸明白，原來所有的矛盾，都來自內心的壓抑。我們期待自己得到別人的喜歡、獎賞、認同，卻選擇用其實自己也不認同的方式表現，減少自我矛盾、認知失調的方法，最有效的還是表裡如一，接納真正的自己。

「我知道我不是完美的，我有缺點也有優點，這就是我，而我也願意展露真實的自己，我的價值不需要透過別人的認可來證明。」

關於自己的是什麼，睡前冥想讓內心達到平靜入睡，我認為是件再幸福不過的事了。

所以我認為選擇自己喜歡的保養品是有效創造舒適的方法。這次很幸運可以試用 #蘭蔻#絕對完美黃金玫瑰 的 #絕對完美永生活萃 和 #黃金玫瑰霜。

幽淡的玫瑰香搭配高級質感的保養體驗，的確有助於整個人都達到放鬆、舒壓的狀態， #蘭蔻 身為專櫃熱銷一姊，果然實至名歸，來說說這兩項產品到底為何這麽厲害？

#絕對完美永生活萃
歷經10年研究、榮獲2項專利認證，首創將革命性永生科技應用於肌膚保養，獨家培育 #專利四季玫瑰（一般玫瑰的花期是非常短的，蘭蔻獨家培育出可以不畏嚴寒酷暑、一年四季綻放的專利四季玫瑰），玫瑰之於女人就是一種浪漫情懷的發想，而蘭蔻又把玫瑰極致升等為女人的武器。

實際擦起來非常薄透、好吸收，尤其是兩頰跟額頭的兩個顯示年紀的指標地方，我自己會特別加強法令紋跟眼周，使用完彈潤有光澤、細紋也變淺，也可以有效改善生理期來臨前的毛孔粗大、生理痘紅腫，甚至暗沈痘疤也變淡了，隔天上妝很服貼，持妝效果也很好，歷經工作整天妝容依然完整，眼周的暗沈跟細紋也不明顯，整個人看起來精神超好❤️
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#黃金玫瑰霜
超級明星商品，不意外的就是好用！雖然是霜，卻很薄透，就像奶油一樣，一抹即融化，完全不會有一般霜狀的厚重感，比較像是多了一層保護薄膜，讓皮膚隨時被呵護著。除了兩頰外，我會把他擦在比較乾的地方，讓整個臉都保持在油水很平衡的狀態。

連續使用完兩項產品七天，最大的感想是不管是素顏還是上妝，臉都很澎潤Q彈，皮膚變得透亮，同時皺紋也比較淡，整體膚況變得平滑。看到生理期來臨前皮膚還可以這樣閃閃發亮(以前是暗沉+毛孔粗大)，每天使用真的幸福🥰

檢視皮膚和身體狀況，擁有和自己對話時光，是我最幸福的Me Time，選擇讓自己身心放鬆的保養，舒緩一整天的疲累，照顧好自己，才能照顧好身邊所有你在乎的人事物❤️

謝謝 @lancomeofficial 寵愛我🌹

#Lancome#革命性永生科技#頂級小金管#NO1頂級乳霜#立現緊緻光采#澎潤奇蹟光