懶人瘦身法😂

早餐.午餐吃，晚餐不吃，剛開始午餐結束之後到隔天早上都不要碰食物，平常喝水/茶
過渡期之後可以慢慢的吃點自己喜歡的食物，但是還是要少量，火鍋.吃到飽.烤肉這些高熱量的剛開始也不要碰，等到你習慣不吃這些東西之後再吃一點點也是可以的，醣類.澱粉會胖的都少碰，建議剛開始也不用太強硬的直接改，你這樣口欲會更重，要慢慢改，想吃高熱量的東西也要自己克制，堅信自己能過那個檻之後你就輕鬆自由了，過渡期最容易復胖所以要小心，但是過了之後會掉很快，我這樣半年瘦10公斤，這半年還是有起起伏伏的狀況哦😊
當然作息要正常才容易瘦，不然作息不正常你身體也無法正常運作，吃完飯也不要馬上坐，起碼站30分以上
每個人剛開始都是痛苦的所以要有很好的毅力才行，各位一起加油吧💪