[ 關係診療 ] 練習建立✦ 安全感自我練習清單 ✦ part.2

每天花一點時間，讓你不再被關係情緒綁架，而是站穩自己 ① 感受辨識練習：我現在的情緒是什麼？來自哪裡？ ② 情緒對話練習：給當下的自己一句安撫的話 ③ 自我承諾