戀愛依賴度測驗！15題測出：你在戀愛中有多獨立？探索關係裡的情感依賴
每段關係裡，我們對「親密與獨立」都有不同的需求。有人一戀愛就會全心投入，把對方當成重心；有人則習慣把步調抓在自己手中，愛得溫柔但保留距離；也有人介於中間，既想靠近又怕太黏。這些差異其實並非好壞，而是每個人在關係中形成的依附方式，以及面對愛時的安全感來源。今天邱比特就要來分享一個「戀愛依賴度測驗」，總共有15題，會從你的日常反應、情緒需求、界線感到生活獨立程度，帶你一步步探索你在關係裡的「情感依賴指數」！
測驗方式：共有15題，請依直覺選出最符合你的選項。計算總分後，看看你是哪一類戀愛依賴型！
A＝3分、B＝2分、C＝1分、D＝0分
（圖片來源：《颱風商社》劇照）
戀愛依賴度測驗開始：
Q1：如果對方超過半天沒回你訊息，你會？
（A）不斷刷手機、懷疑自己說錯話
（B） 傳個貼圖提醒對方
（C）等他忙完自然回覆
（D）完全不在意
Q2：你平常會多常和對方分享生活小事？
（A）連看到一朵雲都要拍照報告
（B）有趣的事才會主動講
（C）偶爾聊幾句
（D）幾乎不會主動找話題
Q3：當他說「今天有點累，想自己待著」，你會？
（A）追問是不是自己讓他心煩
（B）傳個安慰訊息、晚點再問
（C）尊重他的空間，等他自己來找你
（D）「好啊，那我去打遊戲了」
Q4：如果他忘了你們的紀念日，你會？
（A）當場崩潰，覺得他不在乎你
（B）小小提醒，內心有點失落
（C）拿來開玩笑，沒太在意
（D）自己也記不太清楚
Q5：當你心情不好時，你通常會？
（A）一定要對方陪你聊才會好轉
（B）希望他主動發現並安慰你
（C）先自己調整，偶爾傾訴
（D）完全不需要他介入
（圖片來源：《颱風商社》劇照）
Q6：當你看到他稱讚別的異性時，你會？
（A）馬上不爽、生氣
（B）裝沒事但心裡有點酸
（C）開玩笑說「原來你有眼光」
（D）毫無波瀾，「關我什麼事」
Q7：他週末想和朋友聚會，你會？
（A）堅持要他陪你
（B）勉強答應，但叮囑早點回來
（C）祝他玩得開心
（D）剛好我也要和朋友聚聚
Q8：你能適應獨處的時間嗎？
（A）一個人會焦慮到不行
（B）還可以，但更想和他一起
（C）享受獨處，偶爾也想戀愛一下
（D）戀愛只是生活調味，沒對方也自在
Q9：你會查看他的手機或社群帳號嗎？
（A）常常偷看
（B）偶爾好奇但忍住
（C）完全信任他
（D）一點興趣都沒有
Q10：你的未來計畫會以他為中心嗎？
（A）當然！我的人生就是他
（B）會考慮他，但仍有自己的方向
（C）各自有計畫，偶爾交流
（D）各走各的路，完全獨立
（圖片來源：《颱風商社》劇照）
Q11：若他突然說要出國工作，你會？
（A）強烈反對，情緒崩潰
（B）掙扎糾結，不確定要不要放手
（C）支持他，但會一起討論未來
（D）大方祝福：「記得寄明信片給我！」
Q12：當你做決定（例如買衣服）時，你會？
（A）一定先問他的意見
（B）偶爾會請他參考
（C）自己決定，事後再分享
（D）完全自己做主
Q13：如果你們暫時分開（例如出差），你會？
（A）每天至少三次視訊報到
（B）維持聯絡但不過度
（C）偶爾發訊息
（D）幾乎不主動聯繫
Q14：你有屬於自己的興趣圈或朋友群嗎？
（A）一切都圍著他打轉
（B）部分重疊
（C）有自己的一套生活圈
（D）比起熱鬧，我更愛一個人行動
Q15：你覺得「沒有他」的生活會？
（A）無法想像，完全不行
（B）難過一陣子但能走出來
（C）難免遺憾但會繼續前進
（D）和現在沒什麼不同
（圖片來源：《颱風商社》劇照）
戀愛依賴度測驗答案分析：
35～45分｜重度依賴型
你把戀愛關係放在生活最重要的位置，情緒起伏容易受對方影響：訊息慢回會心慌、行程變動會焦慮，常下意識把「被在乎的證據」當成安全感的來源。優點是投入、體貼、很願意為愛付出；但也容易過度解讀、把小事放大，久了雙方都會累。與其反覆檢查與確認，不如練習把注意力轉回自身，先照顧好睡眠、作息與社交，建立幾件「就算只有我也能完成」的小事，像規律運動或固定興趣，當你能在關係之外產生自我效能感，依賴會自然鬆動，親密關係也會更穩定唷！
25～34分｜適度依賴型
你會在意對方、願意分享生活，也懂得給彼此空間，多數時候拿捏得體，是一段關係裡很舒服的存在～不過在特定情境下（如重要節日、約會臨時被取消）仍可能瞬間「情緒上頭」，把失落誤認為不被重視。你需要的不是變得更獨立，而是為「偶爾的上頭」設個緩衝：先標記情緒、晚一點再回訊、把需求說清楚。當你把期待轉為可執行的請求，既維持彼此的連結，也守住自我節奏。
（圖片來源：《颱風商社》劇照）
15～24分｜輕度依賴型
你在愛裡相當理性，有回應會開心，但不把對方的反應等同自我價值；能親近，也能獨處，界線分明且情緒穩。這讓你成為關係中的穩定器，但偶爾也可能被誤解「太冷靜」。與其降低獨立，不如增加表達的溫度，把抽象的在乎具體化（如主動安排約會、回應對方的努力），讓對方感到被看見；同時維持你的生活重心。當理性搭配可感知的愛意，你的魅力會更明顯，關係也會更有黏著度喔～
低於15分｜獨立型
你把戀愛視為生活的調味料而非主菜：享受陪伴，但不把彼此捆綁；就算分隔兩地也能照常前進。這份從容是你的稀缺優勢，能減少不必要的拉扯。不過過度低需求，可能讓對方讀不出你的在乎，甚至誤認你「可有可無」。維持自由的同時，試著多做一點「只為關係而做」的小動作：在關鍵時刻明確表態、在紀念日製造記憶點，或偶爾主動依賴一次。當你願意把想念說出口，獨立不會被削弱，反而會被理解為成熟與可靠喔！
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撰文編輯 #CY
