21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！
轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！
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飲食三階段
前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水
中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。
後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！
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第1-3天
這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！
早餐：脫脂牛奶
中午：一個蘋果
晚餐：蜂蜜水+半個蘋果
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第4-7天
這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！
早餐：蘋果+牛奶
中午：白灼生菜+海帶湯
晚餐：櫻桃+小番茄
第8-11天
早餐：雞蛋+牛奶
中午：菜心+絲瓜湯
晚餐：蘋果+藍莓
第12-15天
正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～
早餐：紅薯+牛奶
中午：白灼蝦+萵苣
晚餐：草莓
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第16-21天
早餐：玉米+牛奶
中午：煎牛肉+水煮菜
晚餐：火龍果
提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！
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撰文編輯#Chia
