夏天露腿時間到!懶人7招瘦腿教學,現在開始14天讓雙腿又直又緊實!

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撰文編輯 #Chelsea江江江江江

天氣漸熱,又到了要穿短褲短裙的季節,也代表著雙腿即將要出來見見大家了!無論是肥腿或蘿蔔腿,從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來,讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦~

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│動作 1│

雙腳腳掌併攏,深呼吸身體慢慢往前傾,大腿往下壓,停留30秒後慢慢恢復,重複3組。

在做這個動作的時候,記得注意臀部要坐穩,配合呼吸往前、向下壓。

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│動作 2│

左腿向前做弓步,右腿在後膝蓋著地,腳背貼緊地面,上半身保持平衡,深呼吸後身體慢慢往下壓,停留30秒。

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│動作 3│

延續動作2停留30秒後,右手握住後腳踝處向上抬起,身體同時繼續向下壓,上半身務必保持平衡,停留15秒後放下,換邊做動作2至動作3為一組,重複3組。

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│動作 4│

雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳,記得先抹身體乳液或精油,用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部,重複15次。

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│動作 5│

雙手像是擰毛巾般,反方向擰壓按摩腿部肌肉,從小腿到大腿來回2次。

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│動作 6│

雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉,從腳踝處向上拉提按摩,來回10次。

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│動作 7│

雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳,從下至上的兩側處敲打腿部肌肉,連續敲打1分鐘。

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夏天露腿時間到!懶人7招瘦腿教學,現在開始14天讓雙腿又直又緊實!(圖片來源:@白開水就很好喝)

以上,這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉,每天早晚各一次、連續14天,一定會看到腿部的變化~

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