呼吸都長肉?成為易瘦體質的5個習慣,吃不胖就是這麼一回事!

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不知道大家身邊是否總會有幾個永遠都是最會吃,但她們的身材依舊纖細,而且都不易變胖,真的是讓連呼吸空氣就會胖的女孩來說又羨慕又忌妒啊!有時人生就是這麼不公平,這時靠不了先天上的優勢就只能後天努力,其實容不容易變胖除了跟體質有差,還加上自己是否有些壞習慣所造成,今天傳授大家5個打造「不易胖」體質的好習慣,讓我們一起維持健康好身材吧!

 

1.喝水好習慣

喝水很重要很重要、非常重要!因為很重要所以要講三次,少喝含糖飲料多喝水,不僅對皮膚好,也是對自己的健康有幫助,代謝好了就是一切的基礎!

延伸閱讀:喝水就能瘦?小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」,這樣喝暴瘦5kg的方法心得!

2.清晨一杯蜂蜜水

早上起床喝杯溫蜂蜜水,可以改善對於便秘、胃痛或消化不良的狀況,蜂蜜具有問潤腸通便的作用,而蜂蜜的抗氧化作用還能降低體內膽固醇,並且有效預防心血管疾病,但蜂蜜還是有一定的熱量,切記勿多食,每天一杯,適量就可以囉。

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3.早餐要吃飽

現在人生活作息不正常,常常有一餐沒一餐,但千萬別不吃早餐,以為自己少吃一餐就可以變瘦?但其實吃早餐是可以有助於減肥的!特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品,不但可以促進消化,低鈉、熱量都不高。有吃早餐也能維持早上的好精神!

建議早餐食譜
|無糖麵包
|低卡營養食物:雞蛋、魚肉、牛肉
|不易胖水果:藍莓、草莓、小番茄

 

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4.日行萬步

走路絕對是我們平時做的最多的運動,日行萬步,雖然不必真的走到一萬步,對於平日久坐於辦公室的上班族來說,比起都不動,多走路可以保持身體健康,對於沒時間去健身房的人來說,不妨多多走路來增加一點運動量。

 

5.保持運動好習慣

現在流行運動去健身房,但其實運動可以不必花大錢,在家鋪瑜珈墊做個有氧運動,開啟電腦看別人教學影片做運動也是能達到保持運動好習慣,如果真心想瘦的女孩,一定要靠飲食加上運動,才是對身體健康的正確瘦法。

想在今年結束前變瘦的女孩,別再亂節食了!用對健康方式瘦下來是非常重要的,從現在開始養成這幾個好習慣,保持良好作息跟飲食,漸漸地就能維持身材啦~

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