【減肥】只靠運動瘦身不夠啦！！搞清楚運動是配角，飲食才是主角！

運動是配角，飲食才是主角

咱們想想～～～～～

再怎麼運動一星期最多也給你7天

但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐

21：7的比例….

『吃 』比『 動 』簡單許多吧!

✅靠運動瘦身 報酬率太低

🔺原因 1🔺

吃零食的熱量，無法靠運動抵消

有些女生認為「想要大吃喜歡食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了!

以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂

事實上，讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動，而是『 吃太多 』，如果不改善飲食，減肥一定不會成功。

🔺原因2🔺

運動+飲食「限制」，會讓肌肉流失、代謝下降.

運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素

💢運動加上飲食「限制」，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，接著代謝所需的肌肉也會減少，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。

運動是配角，飲食才是主角

先從能控制的小事做好

再來要求控制以外的事情

如此以來，運動不但會讓你更快樂

讓你身材越練越可口

噢對！大家都問我早餐吃什麼？

其實…我已經三年沒吃外面的早餐了

我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」

1分鐘搞定一餐，六大營養素都達標😎😎

反而吃傳統早餐店…我會反胃

因為太油了

（如果你有興趣，歡迎私訊

因為一罐奶昔可以吃增重、減重、保健

0-99歲都可以飲用的營養餐

如果在網路買、沒有人指導，喝到有問題

公司也不會負責任唷🌞🌞（揮熊重要

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