【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！
好啦 生理期很煩我懂我懂
但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤
生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表
週期、流量、顏色和氣味
都能反映體內的健康狀況♥️
換個角度想……
按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！
讓減肥事半功倍
甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！
來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友
✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先
我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天
可以分成四期：
1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天）
第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差
此階段為瘦身停滯期
又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低
更容易造成水腫💦💦
這段時間，體重、體脂肪上升都是正常
千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 ….
或發脾氣 放棄減重呀！💢💢
🔺這時….妳需要
千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高
保持充足營養和休息就可以了！
2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天
身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快
吸收好，再加上生理期結束的好心情
——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨
（像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐
我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋
🔺妳需要……..
請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝
只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！
3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天
開始慢慢進入減重的撞牆期
新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。
只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！
🔺妳需要……..
如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心
保持規律運動並加強運動量。
4️⃣減重緩慢期（第22～28天）
經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題
保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏
我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴
影響我們情緒、體型、膚質…..
如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整
認真覺得啊…….
生理期真的很加分💋（如果懂保養的話
不但能將體質調好，還能順便變美變瘦！
