器械式皮拉提斯(Reformer Pilates)顧名思義是使用專門的器械來進行皮拉提斯訓練,這項運動不僅提升了傳統皮拉提斯的訓練效果,還能提供更多支撐,因此是不少皮拉提斯新手入門的好選擇。透過使用一些專業器械,能夠給予身體額外的支撐與阻力,讓每個動作都能更精確地發揮效果。
器械式皮拉提斯的好處
增強核心力量:皮拉提斯非常注重核心肌群的訓練,幫助提升腹部、背部和臀部的穩定性和力量。
改善姿勢:透過加強核心及背部肌肉,幫助修正不良姿勢,減少長時間坐姿或站立造成的背部和肩膀疼痛。
增加柔韌性:器械的彈性和阻力能促進肌肉的拉伸和放鬆,進而提高全身的柔韌度。
塑形:透過有針對性的訓練,有助於改善身體曲線,尤其是腹部、腿部和臀部的塑形。
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低衝擊運動:對關節的壓力相對較小,非常適合初學者或有運動傷害的朋友,減少受傷風險。
台北器械式皮拉提斯教室推薦
台北器械式皮拉提斯教室推薦1. MOVE+ Studio皮拉提斯|嬋柔™
MOVE+ Studio皮拉提斯|嬋柔™結合了皮拉提斯和嬋柔兩個不同運動概念,由復健科醫師、專業物理治療師團隊,以物理治療的基礎打造出適合各式年齡、滿足各式體態調整需求的皮拉提斯教室。
*小貼士補充* 嬋柔由匈牙利裔芭蕾舞者發明,結合瑜珈、太極、體操,主要訓練動作流暢度,強調伸展筋膜及增強脊椎穩定性,強化核心改善肩頸腰背不適,廣泛用於歐洲骨科治療
地址:台北市大安區復興南路一段249號7F
費用:1V1體驗課 NT$1,700
台北器械式皮拉提斯教室推薦2. Purpose Space Soft
Purpose Space Soft包含三種課程:全器械皮拉提斯一對一教學、皮拉提斯器械小班、瑜伽團體課程。除了有注重心靈層面的瑜伽之外,皮拉提斯則著重於身體肌肉的訓練,強調核心運動,能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度,並讓身體線條更明顯。
地址:台北市大安區安和路一段32號2F-1
費用:1堂體驗課(團體)NT$1,200
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台北器械式皮拉提斯教室推薦3. müvon Pilates 沐普拉提(國館教室)
müvon Pilates 沐普拉提是一間規模很大的連鎖皮拉提斯教室,目前在臺北地區總共有五間分店,課程內容提供一對一器械皮拉提斯、精緻器械雙人班以及個人客製課程,另外也有不定期舉辦一些證照師資培訓、體態矯正研習等課程。
地址:台北市信義區忠孝東路四段500號2樓之五
費用:1V1體驗課 NT$1,000
台北器械式皮拉提斯教室推薦4. WO5 Pilates
WO5 Pilates共有三種課程供選擇:包含適合新手、無經驗者的基礎課程,可以很好的調整體態減緩姿勢不良造成的身體痠痛;特色課程則是適合有基礎課程的中階班,著用關節活動與肌肉伸展與全身雕塑;最後也有適合進階學生的進階課程,除了難度提升外,課程也會加進跳板、瑜伽求、提升負重等輔具。
地址:台北市中山區中山北路二段16巷12號5F
費用:1堂體驗課(團體)NT$800
台北器械式皮拉提斯教室推薦5. Pilacado 花與皮拉提斯
地址:台北市大安區忠孝東路四段183號12F-2
費用:1V1體驗課 NT$1,199、1堂體驗課(團體)NT$899
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Pilacado 花與皮拉提斯主打將皮拉提斯與花藝結合,營造出浪漫且充滿生命力的氛圍。每兩三個月不定期舉辦不同主題的花藝活動,並配有畫作展出,在體驗課程的同時也能培養花藝興趣。主要提供一對一、一對二、和團體課程。
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撰文編輯 #Joanna