每天10分鐘!日本超火『矯正骨盆前傾操』,大屁屁、假胯寬粗腿終於有救啦!

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有時候會覺得其實自己明明腿不短,但在視覺上看起來真的很粗?這很有可能就是因為你有『假胯寬』!即臀部與大腿間長出的肉肉,讓下半身視覺上看起來比例變胖變差!骨盆前傾、骨盆後傾、不良姿勢生活習慣、X腳型、選錯內褲尺碼等這些都是導致假胯寬的因素啊~以下為最近日本很夯的骨盆運動操,就由MARINA TAKEWAKI老師來教大家怎麼做吧~

接下來的『骨盆運動操』總共有9組動作,每組皆是30秒為一組運動時間,每段休息時間為間隔10秒,有些動作會分左右邊各一組,特殊角度動作在左上角有不同角度之小圖示。

動作一:

動作二:

動作三:

動作四:

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動作五:

動作六:

動作七:

動作八:

維持趴姿、利用骨盆之力量慢慢往前推。

動作九:

(圖片來源:@takemari1219、@熊貓叮)

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撰文編輯 #Chelsea江江江江江

#假胯寬 #日本骨盆矯正 #骨盆矯正

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