炸雞照樣吃!惠利獨創「佛系忌口」瘦身法,吃貨也能吃出好身材!

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韓國女星「惠利」纖細卻又稱不上紙片女孩的緊緻身材也備受熱議,甚至一度讓惠利的身材美照,成為女孩看到就會有動力減肥的範本。身為名符其實的吃貨,惠利幾乎不會為了減肥而完全忌口,尤其禁吃炸雞更會要了她的命!一起來看看惠利獨特的「佛系忌口」瘦身法,吃貨也能吃出好身材!

惠利瘦身法一:雞胸肉減肥

惠利實際上是以女團身分出道,也曾因為肉肉身材而被公司要求減肥。但魔鬼式的瘦身方法卻讓她的身體一度支撐不住,後來才改用健康的飲食管控及運動習慣來達到如今健康的完美體態。「雞胸肉減肥法」正是惠利初期較激進的地獄式瘦身法,餐餐都吃雞胸肉也導致她後來公開宣告「不再吃雞胸肉」!

惠利瘦身法二:每天喝2000cc的水

喝水是減肥的好夥伴,在所有成功瘦身的範例中,幾乎少不了「喝水」!惠利平常忙碌於拍戲、拍攝廣告,有時候會沒辦法在計劃內的飯點上好好進食,因此她會每天喝上至少2000cc的水,提升身體代謝,也讓肌膚達到更水潤飽滿的狀態。

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惠利瘦身法三:佛系飲食管理

戲裡戲外都是一名吃貨的惠利,要她完全忌口減脂瘦身,門都沒有!經歷過早期較極端的「雞胸肉瘦身法」,為了避免再次造成身心靈上的負擔,惠利改用「佛系飲食管理法」,會照常吃自己喜歡的食物,滿足食慾同時也不擔心熱量超標。除了有專業教練的建議,惠利會避開高糖分、高熱量的醋辣椒醬,以清淡低卡的醬料取而代之,或甚至直接不沾醬。但當然,食物的份量還是必須控制,避免一不小心就吃得太撐!

惠利瘦身法四:規律運動+重訓

即使有在管理自己的飲食,但要更有效的瘦下來,還是少不了運動!惠利原本的蜜大腿,除了靠早期練舞大量的運動量,如今忙碌於拍戲的她也會透過皮拉提斯、空中瑜伽來雕塑體態,打造讓人稱羨的修長肌肉線條!

但畢竟身為一名女明星,有時候還是會遇到不小心長肉,並且需要在短時間內回到最佳狀態的緊急狀況。惠利則會在教練的協助下,提高有氧運動的強度,並結合每天一小時的重訓來鍛鍊肌肉量,打造更緊緻健康的身材。難怪在執行瘦身計畫的同時,還能盡情享受美食卻不發胖!

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惠利瘦身法五:隨時攜帶按摩棒

除了吃貨的身分,惠利本身也是易水腫體質,她甚至自我調侃自己連躺著也會水腫!為了避免自己在鏡頭中看起來太臃腫,惠利會隨身攜帶按摩棒。在開工前不時按壓臉部,有助於快速消除水腫問題!

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撰文編輯 #yien

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