易怒和冷暴力哪個比較好對付？分析遇到這兩種人的解套公式

「這個我不是講過幾百次了！有沒有腦袋啊？」「學姊從早上就臭臉，跟她講話愛理不理，我是不是哪裡惹到她？」在職場上，常常對你發脾氣的上司，不高興就高冷不甩你的前輩，易怒和冷暴力都不好對付啊？讓尼克小姐從對方行為及你的內在反應遞解套公式給你。 他易怒｜我行 在工作場合易怒的人可能會有以下特質： 你有沒有發現人圍繞著「全世界都得照著他的想法」「別人愚蠢他最行」的自戀特質，欠缺同理心，整個職場都是他的舞台，而指教別人做得不對能滿足他的虛榮心，但這種人我怎麼行呢？ 透過社會化職場行為就能解，如下： 這種人也許能力強、社交手腕高明，看得懂這些套路，你只需要時間學習，然後超越他。 他易怒｜我不行 易怒常常反覆無常，上一秒還跟我嬉皮笑臉，下一秒說生氣就生氣，標準永遠在變，跟他的心情一樣，這樣子我真的不行！ 所以你需要： 把界線設清楚對這種情緒無常的人特別重要，當你區分開來時，他也許會很生氣，但你要明白他的情緒不是你來負責。 他冷暴力｜我行 在工作場合不病態冷暴力的人，常有： 你有沒有發現這種高冷特質，正因為他是個不習慣、不擅長跟人互動的人，但擅長把事情做好，所以你需要做得不就是『把事情做好』，然後跟他君子之交就好，因為他也期待這樣。 他冷暴力｜我不行 跟上面的『不病態的冷暴力』不一樣的是，這種冷暴力常常帶有一種： 天阿，看到這裡你有沒有發現跟上面「他易怒、我不行」的狀況一樣，只是表達方式不同，而這種狀況就是導致你真的不行的最大主因啊！儘速切割、保護好自己為先囉！ 祝大家工作上 他行不行，你都行！ #冷暴力 ＃易怒 ＃職場 ＃自大 ＃SOP 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 職場延伸 中頭彩會獨吞嗎？睜眼看清楚B型人格同事！ 4步驟提升工作效率，職場老手都在用！ 職場各種妖魔鬼怪，如何收服？ 你與人交際心態健康嗎？10題帶你掃描！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

A型男愛面子、O型女易怒？韓國人最愛的「血型性格論」，8種人格戀愛特質一次看！

通常台灣人都會根據自身星座來分析潛在性格，甚至男女有別，有時候還會依照星座去選擇戀人、朋友，間接影響社交生活；而相反的，韓國人則是非常熱衷「血型性格論」，在初次見面時詢問血型的舉動可說是超常見，今天泡菜編就要來介紹各血型在韓國代表的性格為何，代表的明星又有誰，就讓我們繼續看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/664434 https://www.popdaily.com.tw/korea/1114311 韓國血型性格論｜1、韓國人超注重血型？ 在韓國，有一句俗語：「血型影響著人們的性格」，由20世紀初起源於歐洲，並傳播至韓國、日本各地，因此深深影響當地人的生活，但直至今日，用血型判斷性格的道理仍然沒有科學依據，因此也產生「過於先入為主」的批評風聲。此外，2010年4月韓團f(x)曾發行以血型為概念的歌曲《NU ABO》，2011年也有以成員血型為團命名的「B1A4」正式出道，可以看出韓國人對於血型的運用相當普遍！ (圖片來源：B1A4 Facebook) 韓國血型性格論｜2、血型代表的性格 A型男性格： 外在性格較冷漠，加上偏向完美主義，因此面對任何選擇都會慎重決定，即使是外人看是微不足道的瑣事，也希望能制定縝密計畫再執行，過於複雜的心思，有時候很難相處。戀愛方面，喜歡與自己性格相反的異性，個性活潑且愛撒嬌為其理想型，如果雙方發生爭吵，會因為自尊心而不主動聯繫，但實際上比任何人都還要想念對方，簡單來說就是「愛面子」啦！ (圖片來源：tvN) A型女性格： A型女生在計畫下一步目標時，總是會想得比別人多，考慮後果、明辨事理的個性，也間接增加許多無形壓力；如果事情發展不如預期的話會容易意志消沉。屬於初次見面非常認生的性格，一旦親近起來比誰都還要活潑、有義氣，面對愛情時，非常專一且全心全意為對方付出，但容易造成對方不少負擔。 (圖片來源：JTBC) B型男性格： 性格十分爽朗，面臨選擇時也相較不遲疑，喜好分明，因此在社交方面，善良只對待給自己喜歡的人，面對討厭的人事物直話直說，不拐彎抹角。戀愛的時候，思考單純，如果吵架也會偏好當下說開、解決，加上幽默機智的性格，在戀人眼裡十分有魅力，特別要注意的是B型男生很討厭被拘束的感覺。 (圖片來源：tvN) B型女性格： 生性自由不喜歡被干預，享受屬於自己的孤獨，比起預先制定的計畫，更偏向即興態度做事。對於感興趣的事物會很癡迷，個性很大方，若是做錯事會迅速認錯道歉，相反的也不擅長把委屈憋在心中。面對戀情，個性急迫討厭等待，因此向異性主動告白的機率很大，一旦被B型女生認定就會無條件對你好，但是忌妒心、佔有慾也相對強烈。 (圖片來源：tvN) O型男性格： 個性積極向上，對每個人都具有親和力，因此有一定的領導能力與好人緣。坦率且顧全大局的特徵，使其在社會上適應良好，但外表看起來開朗，內心其實很容易感到孤獨。戀愛的時候，屬於積極表達愛意得類型，無時無刻想著對方且經常聯繫，本身自尊心強烈的緣故，只要遇到被貶低、否定的處境容易受傷、害怕。 (圖片來源：MBC) O型女性格： O型女生性格活潑，因此活躍於社交場合，成為主導氣氛的角色。與O型男生一樣具有強烈自尊心及坦率的個性，因此遇到傷心的事情脾氣容易暴躁、發怒。堅強外表下隱藏的脆弱的內心，加上渴望被愛屬於主動追求的類型，只要越了解，越能感受其柔軟、女性化的一面。 (圖片來源：MBC) AB型男性格： 屬於對事物要求甚高的性格，做起事來很細心但也容易焦躁不滿，也善於利用邏輯、分析來解決問題，因此在團隊中備受信任。除了做事有原則外，處事中立的態度跟周遭朋友相觸融洽。面對愛情時，則是會經過慎重考慮進而交往，一旦認定對方便會全心全意付出，因此維持長久戀情的可能性很高。 (圖片來源：tvN) AB型女性格： AB型的女生個性強烈，擁有「自我中心」，與親近的人會開很多玩笑，給人一種大剌剌放鬆的形象，相反的，不擅於表露內心的想法，但隱約很會看臉色、心思細膩。面對愛情時，因為較不擅長表露心意，因此追求AB型女生時要多點耐心等待；面對離別時，屬於「快狠準」不會有過度迷戀，在外人看來十分瀟灑。 (圖片來源：MBC) 韓國血型性格論｜3、各血型代表藝人 A型男藝人：BIGBANG G-Dragon、防彈少年團 Rap Monster、孔劉 https://www.instagram.com/p/CdQNmKGPRy4/ https://www.instagram.com/p/BQA3Nm1jiLY/?utm_source=ig_embed&ig_rid=84cf650d-5477-4ec8-aa96-f413e1d160f1 A型女藝人：金裕貞、TWICE 子瑜、aespa Winter https://www.instagram.com/p/CZMPbqGACcC/ https://www.instagram.com/p/CgoyQW9vB5J/ https://www.instagram.com/p/CfGTutDJBbM/ B型男藝人：Block B P.O、SF9 路雲、ASTRO 車銀優 https://www.instagram.com/p/CfqgcuQhHMT/ https://www.instagram.com/p/CZ1A6DxFq2S/ https://www.instagram.com/p/CgesM0zpB_i/ B型女藝人：BLACKPINK Jennie＆Rosé、少女時代 潤娥 https://www.instagram.com/p/ChMB9_xBikD/ O型男藝人：防彈少年團 Jin、Super Junior 銀赫、Stray Kids 方燦 https://www.instagram.com/p/Ci7cweyBKh8/ （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/CjE5fEwLhY_/ O型女藝人：IVE張員瑛、少女時代 太妍、Red Velvet Wendy https://www.instagram.com/p/CiXg9Y-PERn/ https://www.instagram.com/p/Civ7n8IPFwd/ https://www.instagram.com/p/ChcHNmspnhO/ AB型男藝人：Super Junior 希澈、SEVENTEEN S.COUPS、防彈少年團 V https://www.instagram.com/p/CZ0v5ayP9Qi/ https://www.instagram.com/p/ChTMuEUBbaK/ https://www.instagram.com/p/CfT5A5kv_jI/ AB型女藝人：宣美、Girl’s Day 惠利、EXID Hani https://www.instagram.com/p/CjLQf7BDo04/ https://www.instagram.com/p/CiRk0UFBiIW/ https://www.instagram.com/p/CQLg1aWHDyO/ 看完血型在韓國所代表的意義之後，大家有覺得準嗎？用血型去斷定一個人的性格只能當作參考值，畢竟現在也沒有準確的科學根據，大家還是要以客觀的角度去與人交往，只要真誠待人相信一定會獲得好人緣的！ 撰文編輯 #佳佳 #AB型 #aespa #ASTRO #A型 #BLACKPINK #BlockB #BTS #BTS Jin #B型 #EXID #Hani #IVE #Jennie #JIN #O型 #P.O #PO #RedVelvet #ROSÉ #SCOUPS #Seventeen #SF9 #STRAYKIDS #SuperJunior #Tiffany #TWICE #TWICE 娜璉 #V #Winter #太妍 #孔劉 #宣美 #少女時代 #張員瑛 #惠利 #惠利柳俊烈 #方燦 #李赫宰 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #潤娥 #血型性格論 #血型特質 #路雲 #車銀優 #金泰亨 #金碩珍 #金裕貞 #銀赫 #防彈少年團 #韓國血型 #韓國血型性格論 #韓網流行 #韓網瘋傳 

你真的了解他們嗎？12星座「可見和隱藏」性格讓人超意外！快揭開這些秘密～

我們常對12星座的個性有既定印象，像是雙魚就是腦補王、天蠍很會記仇等等，但其實所有星座除了外顯的可見性格之外，還有很多「隱藏」的性格是很少顯露出來的哦～今天邱比特就來帶大家看看，12星座的可見和隱藏性格分別是什麼吧！ 牡羊座 牡羊座雖然給人脾氣比較衝、講話很直接的印象，但其實牡羊的隱藏性格是「脾氣很好控制」，他們沒有大家想的這麼易怒，更多時候他們只是展現出真實的情緒，並不是在生氣～ 金牛座 金牛座的外顯性格雖然是對金錢會有一定的執著，但如果是他們認定的人，他們其實很願意花錢寵你、愛你，因為對悶騷被動的他們來說，願意花錢就代表你在他心中地位很不一般啊！ 雙子座 雙子座看起來朋友很多，但其實每到深夜獨自一人的時候，他們往往會比其他人更容易感到孤單、寂寞。而且能夠真實走進他們內心的朋友非常的少，外向的性格只是他們的保護色。 巨蟹座 巨蟹座外顯性格完全就是母愛爆棚，不管對家人、朋友、戀人，都會忍不住幫他們把事情都安排妥當，說他們是史上第一暖的人都不過份。只不過看似好好先生好好小姐的他們，其實有很多小任性和小脾氣。 獅子座 獅子座基本上隱藏性格比較少，大部分大家看到獅子的霸氣、沈穩、王者風範都很真實呈現在他們的人設上。但其實他們的隱藏性格中也是有顆容易受傷的心，要好好呵護啊～ 處女座 處女座看起來對事物很有原則很挑剔，所以遇到事情都會直接講出來，但很多時候他們其實心裡都有答案，只是不願意說出來打破表面的平衡而已。 天秤座 天秤座兩種性格其實蠻相反的，就和他們的星座一樣，很相反卻很平衡。外表看似精明通透，但其實實際個性有點小迷糊。 天蠍座 會說天蠍座神秘不是沒有道理的，他們讓人看到的可見性格只有10%，其他的隱藏性格真的是要夠熟或是相處時間很長才看得出來，第六感超強，什麼都瞞不過他們。 射手座 射手座可見性格雖然有灑脫不羈、愛自由，但其實他們內心蠻常會有一些自己的劇場，並不是什麼事對他們來說都無所謂、很好解決，只是他們不願意把這一面讓外人看到。 摩羯座 摩羯座給人憨厚老實、實際的印象，但其實他們的隱藏性格中有很大一部份常常有自己的小劇場，內心戲豐富到爆炸，不過外表怎麼看都是一臉正經的樣子。 水瓶座 水瓶座的可見個性已經很讓人猜不透了，他們的隱藏個性更是讓人不清楚他們在想什麼，這或許就是水瓶座迷人的特質吧！ 雙魚座 雙魚座是羅曼蒂克的代名詞，所以他們可見性格中不意外的有很多幻想、浪漫的一面，不過在他們的隱藏性格中他們其實沒那麼多粉紅泡泡，反而是蠻多理智的那面的。 延伸閱讀： 👉不管他是哪個星座～只要掌握好12星座的「調情關鍵」，就能一秒攻陷他！ 👉一句話瞬間點燃12星座女友的怒火！別當白目男友，有些地雷真的不要踩！ 👉原來他是這樣愛上你的！12星座女隱藏魅力大公開，原來在他眼裡這麼迷人～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #12星座 #poplove #可見性格 #星座 #星座個性 #星座性格 #星座運勢 #波波邱比特 #運勢 #隱藏性格 

第一眼高冷，熟了才發現人很nice！面惡心善星座TOP4，你也常被誤會嗎？

不知道大家身邊有這類朋友嗎？剛接觸時都會被他們一副「生人勿近」的氣場震懾，熟了才發現其實人很好，並沒有想像中難相處，差點被第一印象騙了呢～一起來看看面惡心善星座TOP4上榜的有哪些？ TOP4 處女座 自有一套高標準處事的處女座，內心其實沒有那麼不近人情，就算對方犯錯，只要態度誠懇，處女也只是嘴上愛碎念，一邊還是會不停熱心幫忙，別被他凡事看不順眼的行徑嚇到了呢～ TOP3 牡羊座 火爆脾氣的牡羊座，面對輩份或地位高的人一樣直言不諱，這樣的衝動易怒會使很多人不敢輕易接近，但其實他們脾氣來得快，去得也很快，對方好話多講點就沒事了，海派個性也是幫他們結交很多好朋友呢～ TOP2 水瓶座 不熟就看起來高冷的水瓶座，其實有時是懶得社交，喜歡窩在自己的小天地，了解後發現他友善又接受度很高的個性，做朋友其實會記得對方的喜好和秘密，是很暖心且靠得住的喔！ TOP1 金牛座 個性溫吞的金牛座，一般來說都是給人遇到什麼事都很淡定的印象，其實有時他們只是不知如何去表達內心，但會藉由穩定付出的關懷與陪伴，旁人就能看到牛牛柔軟的一面喔！ 看完分析是不是發現這些面惡心善的星座和既定印象不太一樣呢？實際上，人都有很多面向，交往的深淺不同，也自然會察覺很多不同的特點呢～ （以上圖片來源：《警察課程》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻和他在一起好累！21題測出你「最不適合交往的異性」，小心不知不覺迷失自我 👉🏻總是好像有秘密猜不透！交往後還是超ㄍㄧㄥ的星座TOP3，需要給他們多點時間～ 👉🏻真的憋不了！任何事都有話直說的星座TOP4，小心太直會得罪人啦！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #印象 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #第一印象 #面惡心善 #高冷星座 

測過的都說準！日本瘋傳「16色性格測驗」，憑直覺選兩個顏色測出性格優缺點

你是個重情義的人嗎？或者是太過於完美主義呢？日本Twitter上就瘋傳一個「16色性格測驗」，憑第一直覺選出自己喜歡的2個顏色就能夠知道自己的性格優缺點，有不少人測驗過後都覺得很準！那就讓我們來一起來測驗看看吧！ 憑直覺選出兩個顏色（同色也可以） 顏色分析： Red 紅色 優點：重情義、積極、充滿能量與活力 缺點：易怒、太過直率、易得罪人 Coral 珊瑚色 優點：待人溫柔、心思細膩、重親情 缺點：太依賴別人、害怕受傷、容易自卑 Orange 橙色 優點：開朗、超強洞察力與魅力、較高的社交能力 缺點：少根筋、太依賴別人、易受到打擊 Gold 金色 優點：充滿智慧與自信、自尊心強 缺點：太重視結果成功與否、太高傲 （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） Yellow 黃色 優點：有智慧、幽默、判斷力高看人與行事方面夠果斷 缺點：有時太自我中心、太依賴他人 Olive Green 橄欖綠色 優點：高協調力、有決心 缺點：愛抱怨、容易不滿、倔強 Green 綠色 優點：讓人有安全感、善於聆聽協調 缺點：容易忌妒、做事優柔寡斷 Turquoise 藍綠色 優點：有藝術家氣息、有創意 缺點：要求太高、不會表達情緒、易自卑 （圖片來源：《月水金火木土》劇照） Blue 藍色 優點：愛好和平、冷靜成熟、做事可靠 缺點：表達能力低、容易孤獨 Royal Blue 皇家藍 優點：冷靜成熟、直覺性強 缺點：容易逃避、活在自己內心世界 Violet 紫色 優點：讓人放鬆、領袖魅力 缺點：容易抑鬱與失落、常想逃避現實 Magenta 洋紅色 優點：容易滿足、懂得照顧身邊人 缺點：太過完美主義、常鑽牛角尖 （圖片來源：《依法相愛吧》劇照） Pink 粉紅色 優點：溫柔體貼、樂於助人、有強烈母性光環 缺點：容易依賴他人、愛忌妒 White 白色 優點：單純老實、心思細膩、完美主義者 缺點：玻璃心、有點潔癖 Black 黑色 優點：做事堅持到底 缺點：自尊心太強、不願接受協助、封閉自己、太過負面 Brown 咖啡色 優點：包容力極高、可靠、穩重 缺點：過於保守、懶、對人生沒有目標 測完後波妞覺得準嗎？邱比特覺得從顏色就可以看出來這些真的很神奇呢～不過以上測驗結果都純屬參考啦！每個人的性格也不是光透過測驗就能知道的，但是拿來當參考也是蠻不錯，如果測完覺得準的話，波妞們也可以分享給身邊的人測測看喔！ 延伸閱讀： 👉🏻在一起久了好膩！12星座遇到戀愛冷淡期怎麼辦？一招讓你們重回熱戀 👉🏻受過傷後你對戀愛還有信心嗎？麵包心理測驗看愛情在你心中的定位！ 👉🏻妳是典雅女神還是藝術少女？12題女孩類型測驗，你就是最棒的寶藏女孩！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #愛賺錢玻璃獸 #16色性格測驗 #16色測驗 #poplove #心理測驗 #日本瘋傳測驗 #波波邱比特 #測驗 #邱比特心測 #顏色心測 #顏色心理測驗 #顏色測驗 

見招拆招！易怒和冷暴力我都不怕！分析這兩種人的想法和完美解套公式

「奇怪欸，他今天吃炸藥了嗎？怎麼說兩句就生氣了」「煩欸，昨天有發生一些口角，結果他今天都故意不理我，心裡真的很難受......」 是不是常覺得易怒和冷暴力很難處理呢？生活中一定有碰過這兩類的人，經常會不知道怎麼處理這種尷尬的情形，沒關係！在看完今天的文章後，包準之後的人際關係可以一帆風順~從心理分析到破解技巧，就在這篇文章不藏私一次公開！ 易怒心理分析：完美主義者 對於易怒的人，有個比較好的理解方式就是，他們對任何事的標準跟要求都比較多跟高，他們是生活的完美主義者，如果事情不如他們的期待，就會失落，憤努是他們表現失望的一個方式。試著從這角度理解他們，應該會比較容易想出解決的辦法，接著我提出一個易怒的解套大原則。 解套公式：先摸清地雷，踩雷後保持冷靜 我想最好的方法就是先弄清楚他們的要求，如果知道了地雷區，就不要傻傻地踩進去，否則雙方都會粉身碎骨的~彼此在共事或相處前，先做好溝通，或是在做某些行為前，先進行試探。那如果還是不小心踩雷，該怎麼辦？對方已經很生氣，情緒很不穩定時，我們就更要用安穩的心去面對，不然如果雙方都很激動，容易弄巧成拙。 冷暴力分析：傲嬌主義者 冷暴力對雙方來說都不好受，因為都會覺得為何彼此不能互相理解、體諒，因此拒絕溝通。愛用冷暴力的人，其實心態上就是比較需要別人的照顧，他們的心靈可能比較脆弱，需要大家主動關心、細心呵護，用傲嬌來形容再適合不過。 解套公式：不要怕碰壁，主動說出感受 對於傲嬌，當然就是要不停地拿熱臉去貼冷屁股，他們雖然一開始會不太情願，但其實內心會開始慢慢鬆動，逐漸敞開心，最好的解決辦法就是雙方好好坐下，打開心胸說出彼此的感受，我建議自己先主動接露內心會比較好，因為傲嬌者不會先輕易說出心裡話的~ 在看完今天的文章後，相信不管是易怒還是冷暴力，應該都不會是難題了吧！摸透他們的想法後，要找出解套方法是不是簡單多了呢？希望對大家在之後的人際交往都有所幫助~人人都變社交小天才！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #冷暴力#易怒#心理分析#人際交往#社交技巧#交朋友#相處之道

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

【12星座本週運勢】05/24~05/30 牡羊享受被追捧的感覺～金牛氣場薄弱要振作！

撰文編輯 #百蟬 五月底也到了尾聲，一晃眼2020也過了1/3，星星依舊不停地在提醒我們一些生活和未來發展的訊息，事不宜遲，一起來看看本週星星給我們的指引吧！ 👉🏻【12星座下週愛情運勢】05/24~05/30 巨蟹享受被捧上天的感覺～水瓶快回到現實，你的愛人要跑走了 幸運指數：★★★★★ 工作積極且有無限創意，讓你成為眾所矚目的焦點，人氣也跟著水漲船高，好好享受被追捧的感覺吧！ 氣場薄弱，該展現自我的時候千萬不要謙虛，小心功勞被搶走外還會被冠上沒有付出或能力不佳的莫須有罪名。 財運有貴人相助，不用太過擔心。工作不是做完就好，而是要盡可能做到比他人更好才有被看見的可能。 自信心不足是你故步自封的最大原因，別盡聽別人的想法，聽聽看你內心的聲音，其實答案早就了然於心。 事情變化太快讓你浮躁易怒，如果能把負面結果也先列入風險考量，那麼當事情發生時也可以比較冷靜處理。 工作穩紮穩打，不過會意外發現更有效率的捷徑，讓你更加事半功倍。 萬事起頭難，雖然短時間內無法看到成果，然而若去執行了，那麼也就有了成功的機會，因此別想太多，去做就對了。 👉🏻影響你身心靈的秘密！從「脈輪測驗」分析你缺乏什麼能量，一起來開發它～ 升遷或跳槽這些事情在本週還不會有太明朗的結果，急躁也沒有用，只是讓自己更加惶恐而已。 如果害怕未知的發展，那麼就要提早因應準備，不要想用見招拆招這個偷吃步，小心最後結果不如預期。 雖然會遇到酸民，但幸好快樂的事情遠比生氣難過的事情多，讓你終究也是平靜順利地度過。 別太偏重生活中的某個部分，以免被忽略的層面在爾後成為最大的隱憂。 理財有不錯的成績，但還是要小心不能粗心大意。工作上有被表揚的機會，讓你感到欣慰。 👉🏻生命靈數大解密！從數字「九宮格連線」，找出你的開運密碼與缺乏特質！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座 #本週星座 #本週星座運勢 #波波邱比特 

粿然有感７：十大焦慮症狀

你的痛苦，都是我的曾經，你的焦慮，無需隱藏。 壓力和焦慮是密不可分的組合，心中感受到了壓力，身體自然會有焦慮反應。加上現今社群網絡緊密，人們之間更親近、更毫無保留，人際壓力也是高速倍增的。以下10項「焦慮症狀」，或許面臨巨大壓力的你，會有所共鳴！ 1.頭痛、肩頸痠痛 2.難入睡、無法深眠 3.惡夢連連 4.易怒、脾氣暴躁 5.腸胃不適、消化不順 6.長期失落 7.食慾不振或暴飲暴食 8.莫名哭泣流淚 9.易茫然恍神 10.呼吸急促、心跳偏快 這些症狀的出現，是為了讓我們知道：壓力已經來到臨界點，不能再隱忍，需要給自己時間和空間「釋壓」和「解憂」了！ 如果「長期」有以上焦慮反應，你可以尋求專業諮商或身心科醫療，倘若你自行評估未需就醫，你可以為自己安排全新的減壓活動，或是規劃一個，你可以感到「安全、安靜、不受打擾」的空間（可以是家中更衣室和咖啡店等等）， 在那空間裡，你得讓焦慮的感覺合理釋放、湧現，別抗拒它，接著試試看調整呼吸、緩和思考速度，或許會很有幫助哦！ （以上10點症狀由英國心理諮商師Anna Williamson依臨床數據統計，撰於《焦慮型人格急救手冊》）

從卡通裡跑出來的「史奴比狗狗」，純白臉蛋尬上黑色垂耳，療癒度滿分！

撰文編輯 #菌菌 說到最可愛的卡通狗狗你的腦海中會想起誰呢？蠟筆小新裡的野原小白、ＱＱ布丁狗還是療癒史奴比？美國就有一位名叫奧提斯（Otis）的狗狗，擁有著純白臉龐和黑黑大耳朵，當牠微笑盯著鏡頭時，看起來就像是真正的史奴比一樣又呆又萌，讓狗奴們的心都要融化啦！ 📖 宮崎駿電影中的呆萌小黑炭？黑嚕嚕小狗「福福」融化你的心！ 雖然叫做奧提斯，但Otis可不是《膽小狗英雄》裡暴躁易怒的男主人，而是神似史奴比的呆萌大狗狗，Otis是古代牧羊犬和大貴賓的mix品種，和史奴比堪稱一模一樣的白臉蛋和黑耳朵都是天生的，絕對不是人工染色，簡直是從卡通裡跑出來的狗狗呢！ 📖 一吃成名！呆萌柯基「偷吃火龍果」完食秒睡，睡醒才發現事情大條了！ 不過Otis有個和史奴比不一樣的地方，那就是有著古牧＋大貴賓血統的牠體型比較大，但這種大體型尬上小憨呆個性的反差萌顯得Otis更可愛了，就像養了個小朋友一樣呢～躺在床上休息的牠看起來根本是大型絨毛娃娃！ 📖 是心動的感覺！哈士奇Maru擁有「天使燦笑」，每天笑到炸毛簡直太療癒 都說萌萌的外表就要搭配天然呆的性格，Otis當然也是如此，常常在主人不注意時做出一些蠢萌的舉動，事後又露出燦爛到不行的笑臉，讓主人哭笑不得的同時又覺得可愛到不行～而Otis最受歡迎的影片就是這支「跟著鏡頭搖頭晃腦」，是不是隱約可以感受到牠的呆萌呢？ ▼波編重播不下數十次的超！級！療！癒！影片 📖 拋棄偶包的蠢萌小柯基，戲精表情、綜藝摔樣樣來，各種崩壞瞬間大集合！ 同場加映Otis的幼齒小狗照，小時候的牠是個氣質寶寶，原來從小就很像絨毛玩具了啊！ 📖 讓錢包充滿軟萌汪汪，柴迷必收藏「豆柴紙幣」，同場加映台灣限定色！ 看完以上照片心情都變好了，果然是大部分的煩惱看狗就會好，主人也會時不時在IG更新Otis的現況和拍攝可愛影片，不想錯過這隻真人版史奴比的朋友們，心動不如馬上行動，現在就按下追蹤吧！ – 漫撕史奴比狗狗Otis👉 IG @otis_unleashed #IG帳號介紹 #Otis #snoopy #古代牧羊犬 #史奴比 #史奴比狗狗 #史奴比真人版 #史奴比真狗 #大貴賓 #寵物 #狗 

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