快速瘦身不復胖!大家都在瘋的「香蕉瘦身法」,到底有什麼神奇的魔力?
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快速瘦身不復胖!大家都在瘋的「香蕉瘦身法」,到底有什麼神奇的魔力?

2019正式開始了,想必一堆女孩已經列好列滿新年新希望了吧!其中一個願望八九不離十應該就是:減肥成功,為了讓大家能夠順利達成目標,今天編輯要跟大家分享一個超神奇的「香蕉瘦身法」,許多網友親測有感,不囉唆就先從這招開始,一起擺脫肉肉女稱號!

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|破除大家對香蕉的迷思|

1.香蕉熱量很高?

100公克的香蕉是大約93卡路里,對於水果來說熱量確實偏高,建議一天內吃一根即可(適量)。

2.不能空腹吃?

其實這個迷思取決於自身的身體狀況,沒有所謂空腹絕對不能吃香蕉這種事。例如:腸胃容易不適、心臟及血管功能有問題的人就不建議空腹吃香蕉!

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|香蕉的好處|

為什麼吃香蕉可以瘦?就是因為香蕉擁有這些營養!

1.豐富的膳食纖維:防止便秘、促進腸胃蠕動、幫助消化。

2.豐富的鋅和鈣:幫助燃燒脂肪、排出體內多餘的水分,避免水腫、改善代謝。

3.提高免疫力、降低高血壓、舒緩貧血、強化神經……等功效!

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|香蕉瘦身食譜|

所謂的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配,台灣的傳統早餐店基本都是重鹹又高油量的食物,而早餐本來就不宜吃過油或是口味太重的食物,所以盡量選擇在早上食用香蕉,從早餐開始養成習慣!

|香蕉+豆漿 低熱量又飽足|

這個組合可說是超級減肥餐,優勢在於「低熱量、高營養」。豆漿能選擇無糖就盡量選擇無糖或減糖的,豆漿也是很好的蛋白質來源,作為早餐是再適合不過了!

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|香蕉+果昔or優格|

歐美人士早已習慣在早上自己做早餐,一根香蕉和果昔搭配莓果或是麥片,營養豐富、高纖維,又超級飽足!如果時間充裕可以試著自己製作這種超簡易的早餐,效果超好!

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|搭配喝大量的水|

因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息;白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠,跟水一起的話,可以促進排便清理腸道,所以早餐吃香蕉喝水的話,可以幫妳排出宿便哦。

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總歸一句!香蕉瘦身法就是幫助排便,增加代謝並控制熱量,基本上只要把早餐換成營養又幫助消化的香蕉食譜,午餐晚餐適量吃,真的會有明顯的瘦身效果;但要健康瘦一定還要搭配規律的運動,戒掉暴飲暴食和吃高熱量的食物才是不二法門!希望大家在新的一年都有如願達成目標,一起試試看香蕉瘦身吧~

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