Viviane 2016/04/25

不想再莫名其妙就胖了!三招讓你從裡到外擺脫水腫妹

明明沒吃什麼卻胖了兩公斤,夏日炎炎,出門前換件短褲卻發現兩條腿浮浮腫腫的…不要擔心,妳不是真的胖,而是女孩們最煩惱的水腫問題水腫是一種症狀,引起的原因除了疾病所造成,最常見的原因是體質性水腫~而且常常好發於女性(TT)。例如有些女生在經期前或經期時水腫的情況特別明顯,體重可以差到兩公斤以上!

 

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那到底是什麼造成你容易水腫呢?

 

#缺乏運動

當身體長時間不運動,循環速度會變慢,水分流到腳後無法順利回流於是慢慢往下累積。例如長時間坐在教室或是辦公室,身體維持同一姿勢就容易造成水腫!有些人搭飛機就水腫,也是同樣的道理,機上缺少伸展空間加上乾燥環境,讓人下飛機時想美美的也難啊~而平時多運動就可以改善水腫體質哦! 

 

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#飲食重鹹

很多女孩在大餐過後會發現眼皮或雙腳浮腫,很可能是因為食物的鈉離子含量高,讓水分滯留而造成水腫,這時候請正常喝水、飲食盡量清淡~讓身體恢復代謝!

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#缺乏飲水

如果因為害怕水腫而不敢喝水,反而會讓水腫更難排解哦!水腫時千萬不要減少喝水,應該要將重點擺在清淡飲食!如果害怕睡起來變成眼睛拋拋腫腫的水妹妹~可以避免睡前飲水!

 

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上班上課,長時間久坐久站難以避免!下班下課後想美美的去約會該怎麼辦呢?除了上述所說多動多喝水和飲食清淡外,三招讓你從裡到外逼退水腫!! 

#輕鬆的伸展運動

長時間久坐的時候,無法走動或變換姿勢,可以輕輕轉動腳底板,運動小腿的肌肉。

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#睡前的簡易保養

按摩加上彈性襪,還有睡前的抬腿,都可以舒緩水腫現象。記得~抬腿時要讓腳高於心臟才有用哦!

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#日常的飲食習慣

1. 香蕉

香蕉含鉀,可以幫助消除因為睡眠不足或睡前飲水所產生的水腫性眼袋,也可以幫助改善腿部水腫!

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2. 藍莓

藍莓富含纖維素,可以幫助消化,排毒消水腫,還可以避免便秘!

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3. 黑巧克力

巧克力所含的抗氧化物可以幫助預防衰酪,改善體內血液循環,循環變好比較不易水腫。不過市面上幾乎都有摻太多其他的糖和澱粉啦,吃不到百分之百的純黑巧克力就不要找藉口偷吃囉

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一起擊退水腫,找回我們的纖細大小腿吧!

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資料來源: ciel-fashion.jp

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