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永遠都在追求更好的自己!學會芭蕾伸展法,讓妳擁有絕世美尻!

在社群網站上,每每都會看著明星女神們的馬甲線、六塊肌、翹屁屁,看得無法自拔嗎?妳知道這些美好線條的背後的大法是什麼嗎?今天就揭開好萊塢女藝人最愛的芭蕾伸展法的秘密,姊妹們,一起把美尻練起來!

​(圖片來源: weheartit

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飽滿渾圓,卻又結實不下垂的屁屁,可以透過芭蕾舞姿的模擬,鍛鍊到核心肌群,舒緩並雕塑全身上下,尤其是大腿之間的肌肉。

 

​(圖片來源: instagram

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芭蕾舞最重要的是透過各個肌群,去平衡身體的重心,因此腿部的拉伸非常重要。

 

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維多利亞的秘密當家天使-米蘭達.可兒,生產前生產後,身材不僅沒有走樣,反而有更神秘性感的氣息,原因就是她一直都保持芭蕾舞的習慣。

 

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奧斯卡影后-娜塔利.波曼,在電影《黑天鵝》當中飾演芭蕾舞者,也不難想像為什麼拍完電影後,歷經懷孕生子,她還是如此的性感迷人了。

當然我們身為初學者,不可能在短時間內學會芭蕾舞,不過掌握芭蕾舞的伸展秘訣,其實在家裡也能夠簡單鍛鍊唷。

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運用核心肌群讓腳儘量打直,這個動作會帶動大腿肌肉+腹部肌肉。

 

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單腳的練習,初學者可以透過牆壁、欄杆輔助,讓單腳的肌肉支撐全身平衡,進而鍛鍊到臀部的肌肉。

 

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手與腳的綜合鍛鍊,將身體的平衡由單邊控制,對於局部線條的雕塑非常有用。

 

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主流的好身材已經不是紙片人了,想要在IG上吸睛,這個夏天把完美的臀線好好逼出來吧!

資料來源: SHERYL

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PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2017年9月20日