如何讓胸部看起來更豐滿？先把腰瘦下去你就成功了！風靡日本的兩周縮腰減食法妳一定要試試看！

夏天腳步近了，不管是路上、海邊，甚至是IG上都開始充斥著大批曬纖腰的妹子了吧（咬手帕）！冬天寬鬆的衣服也許還能遮蓋肚肚上小肥肉，殘酷的夏天偏偏流行緊身T、短版T，是時候該想想對策了！

​（圖片來源: weheartit）

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妳知道妳與這樣的纖腰，竟然只有一條繩子之間的距離嗎？

​（圖片來源: instagram）

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沒錯，秘訣就是－毛線！這是日本目前最流行的「兩周縮腰減食法」。

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其實秘訣有點類似古早時候的馬甲束腰，不過這個沒有這麼可怕唷。透過毛線（或者棉線）的輕束縛功能，讓腰部感受到輕微的壓力，這使得妳的身體自然會保持在良好的直立狀態，並且能有效抑止食慾呢。

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初階班步驟－

• 將背脊挺直，輕輕吸口氣
• 將毛線繫在最細的腰間
• 調整毛線，不要緊到摩擦到我們的肌膚

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如果上述的初階班對妳來說太過輕鬆，可以嘗試進階班－

• 背脊挺直，深深吸口氣，讓胃部、腰間更加凹陷
• 使用麻繩，以碰觸到皮膚的方式繫上

粗糙的麻繩讓人有不舒服的感覺，相對於初階班的輕束縛，給予自己更大的壓力，吃進多少的食物會非常有感，為了減低不舒服的摩擦感，食慾自然會下降；身體產生壓力後，肌肉也會隨著挺直的背脊而需要更多運用，是很好的自主訓練。

​（圖片來源: weheartit）

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當然除了縮腰減食法外，搭配適度的運動更可以加速鍛鍊小蠻腰喔！夏天了，女孩們，為了美美的衣服與照片，我們拼了啦！

資料來源： curet