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減肥照樣可以享受美食,只要遵循這五點進食原則,在夏天到來前擁有平坦小腹不是夢

現在的很多人除了通過飲食還有運動來達到減肥的效果。其實有很多人在減肥的時候,沒注意到以下這幾個要點,而無形中增加了熱量的攝取,進而導致減肥目標一直久久無法達成。那麼就來看看一下這五個要點是在說關於什麼吧!那麽你就可以在夏天到來之前,秀出婀娜多姿的身材啦~

 

1. 晚餐留到早餐吃

 

這一招是非常有效的騙自己的方法。要知道,晚上的心理和早晨的心理是截然不同的,我們可以利用它們之間的落差來減肥。這個方法好處是,當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃,並不會覺得太無奈。有趣的是,到了隔天早上,你會發現肚子不餓了.

 

 

2. 喝很多很多的水

現在超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐,其實,根據研究,真正可以騙自己的減肥餐就是水!水沒有味道,不會引發食欲,反而還給自己肚子長期保持一種飽足感。專家指出,人的身體常常將口渴也誤納入肚餓感覺的一部份。在三餐之前,一定要先喝足了大量的白開水,就會發現那種飢餓感少掉一大半,再加上大量的喝水能加速代謝循環。

 

3. 吃火鍋時,不沾醬,不喝湯

在吃火鍋的時候絕對不能沾醬或者是喝火鍋的湯底。因為在吃烤肉的時候如果你沾醬的話,你會不知不覺發現自己已經很多次把肉沾醬,然後吃下去,這樣子會無形中增加卡路里的攝取。不要喝湯底的原因是,因為在外面火鍋店的湯底通常都是熱量比較高,或者是油脂含量特別高,所以絕對不能喝湯底或者是烤肉沾醬哦。

 

4. 烤肉盡量選擇油質較少的部位,細嚼慢嚥再吞下

​(圖片來源: nstagram.com/ga.vana/

盡量在烤肉的時候選擇油脂含量較低的部位,因為一旦油脂含量過高的話你攝取的熱量可以比較多,而且會堆積脂肪在你的體內,進而變成肥胖的問題。也一定要在吃下的每一口之前,細嚼慢咽在你口中的食物,有研究說明咀嚼二十次以上會讓你比較快飽,而且會更容易消化。

 

5. 選擇天然的甜味來源,如香蕉、黑糖等,蜂蜜

如果嗜甜如命的你一定要吃甜的,就盡量選擇食物中的天成分是來自於天然的材料,像是香蕉,黑糖或者是蜂蜜這些天然的食材。或者是你在做餅乾蛋糕的時候,可以黑糖代替白糖,或者是你也可以用蜂蜜來代替白糖。黑糖的營養成分會比普通的白糖來的高,再加上白糖使用化學成份製作的。雖然黑糖甜度比較低,但是黑糖是是以較天然的成分來製作的。


所以記得要在下一次進食的時候注意這五個重點,你就能快樂地「享瘦」啦。

同ㄧ支可以創造三種唇妝,這支我認真想要欸! #韓國美妝 #買兩支就有六種妝感 #怎麼算都很划算

PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2016年4月10日

資料來源: 整理報道

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PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2017年9月1日