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我就是想瘦得前凸又後翹,女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來!

想減肥的人一定不少,有很多女孩不滿意自己的身材,但是減肥瘦身的方法你有做對嗎?如果有錯誤可能會讓胸部變小,啊~我不要這樣子啦~不想要胸部變小就要看過來,小編要教大家減肥順便幫助胸部UPUP的方法,錯過你一定會後悔的,快點跟小編一起動起來吧!

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首先要檢視你的姿勢,如果一直駝背是非常不正確的壞習慣,胸部不要變小就該偷笑了,駝背不能妄想胸型會有多美!這點很重要!姿勢不正確可能造成骨盆的歪斜,或是肌肉的不平衡,也可能是減肥失敗的原因之一。讓骨盆在正確的位置上,姿勢美了,基礎代謝率也會稍微提高,這樣要瘦身材會有效果啊~

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今天要介紹的「擴胸瘦身法」有很多優點:可以鍛鍊到骨盆周邊的肌肉、增加基礎代謝率、調整骨盆的歪斜,還可以微調肌肉的平衡哦!

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重點來囉~擴胸瘦身法的步驟現在就要教給你,快筆記吧!
1。雙腳打開與肩同寬,雙腿的膝蓋微彎。將雙手手腕轉到身後去並相握住,盡量往上,這就是基本預備姿勢。

2。讓左膝蓋更彎下去,身體也跟著往左邊傾斜。這時候身體的重心偏左,而在身體後面,握在一起的雙手要向右上擺動,盡可能地往上,但不要讓身體受傷哦!

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3。再交換左右,換成右膝蓋敦比較下去,而雙手往左上。

4。從1的姿勢,讓上半身放鬆(但還是請不要駝背),身體稍微前傾。

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5。最後好好伸展身體,讓身體放鬆~

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2跟3的部分30秒為一個段落,建議一次做5~10次為一回合,早上跟晚上各一回合,想要瘦身就要動起來哦!

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是不是很簡單呢?運動前後別忘記補充水分,記得要有耐心,今天就開始這項運動,保持你的身材與美麗的胸型吧!

資料來源: http://curet.jp/article/9817

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青春露#你的瓶身你作主

這些超有fu的宣言完全需要收進人生金句小本本裡面💌 其中最愛 #決定你想成為的人 #三種瓶身圖案都好想要 #你的瓶身你做主 #YourStatementYourBottle #skii #skiit

Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Wednesday, November 8, 2017

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