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成功減重11kg的AKB48大家志津香,到底是什麼秘密減肥方式讓她瘦這麼多,完整瘦身方式大公開

日本知名雜誌從去年11月開始連續企劃偶像減肥的方式,讓不少曾經被嫌肉肉的女明星們成功瘦身,這次要介紹AKB48大家志津香也是在短短一年內就瘦了11kg,真的讓人非常好奇他是怎麼瘦下來的,一起來看完整的整理報導吧

 

大家志津香瘦身前的照片

從一開始三個月就減掉8kg到一年內共減了11kg,完全靠飲食與運動健康的瘦身才會讓身材緊實健康喲

原本58.5kg現在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羨慕,想知道她怎麼瘦的嗎?一起來看看完整公開吧

 

蛋白質飲食法

食物以魚為主食不攝取其他的肉類蛋白質,將白米換成糙米飯但飯還是以少量為主,透過蛋白質的攝取可以增加新陳代謝,但人體還是需要碳水化合物所以糙米飯還是要吃一點喲,還有減肥期間絕對不能碰酒喲

 

檸檬蘇打水

蘇打水會增加飽足感就不容易嘴饞,而檸檬具抗氧化的效果除了美白還可以保養,所以前陣子檸檬水很火紅不是沒道理的喲

 

泡澡

泡澡會促進血液循環與新陳代謝排除老廢角質,對正在減肥的人一定要多多泡澡喲,泡澡約一個小時就能達到效果摟

 

有氧運動

運動是減肥期間一定要做的事,因為運動才能真正達到減肥的效果,不只瘦的美也會瘦的健康,對女生而言有氧運動是對女生的效果非常有幫助的喲

 

游泳

除了有氧運動外,游泳也是對全身鍛鍊非常有效果的,所以女生一定要養成游泳的習慣喲

 

大家志津香說她減肥最重要的要素,就是以健康的飲食習慣與運動達到減重的效果,大家記住了嗎?夏天即將來臨一起減去冬天囤積的脂肪吧

資料來源: http://curet.jp/article/9900?page=2

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Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Tuesday, November 21, 2017

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