雨宮 2016/03/10

面對即將到來的春夏,準備好把妳的美腿露出來了嗎?這些秘訣讓妳躺著也能擁有雙美腿啊

在秋冬有褲子或是絲襪的搭配,讓腿型可以被修飾得更好看。迎接即將到來的春夏,除了保養品需要換季,妳的衣服也換季了嗎?漸漸的就沒有冬天那麼的寒冷了,應該說妳準備好迎接春夏了嗎?春天與夏天是露腿最多的季節,除了換季乾燥更要要好好保養肌膚,秋冬時囤積的脂肪也要趕快消除才行!冬天就是懶得動,要春天了千萬不能再懶惰,為了露出漂亮的美腿,趕快準備好妳的短褲短裙,還有筆記本要記下這篇躺著也美麗的秘訣啊~

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想要躺著就有一雙美腿可不容易,首先要注意「時機」。要動動身體卻又有點懶惰,只想在床上時,建議是洗完澡的時候準備開始變美麗!運動或是簡單的伸展,在洗澡後進行是最有效率的,洗完澡血液循環佳,代謝好自然就事半功倍囉!

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1。小強體操
什麼?小編最怕小強了,這是要幹嘛?別擔心,請躺在床上,將雙手雙腳舉高並努力抖動,像小強掙扎的樣子就是小強體操了。一點都不恐怖,請安心按下播放影片按鈕,很簡單的哦!這可以幫助消除水腫,還可以促進血液循環,幫助妳遠離手腳冰冷哦~

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2。伸展前大腿
首先請跪坐在床上,緩緩躺下,只有上半身躺下,屁股以下不動喔~這時候妳就會感受到前大腿被拉緊,達到伸展的功用,也可以增進代謝率呢!

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3。腿部伸展運動
預備姿勢是躺在床上,將雙腿舉高並伸直,讓雙腿與身體軀幹呈直角的感覺。慢慢打開雙腿,再緩緩讓雙腳回到原來的位置。建議做3回30SET,這樣才有效果,美麗不可以偷懶哦。

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4。側面抬腿運動
這個伸展運動可以瘦到大腿內側喔!快寫起來吧。首先請側躺並如圖將右腳跨到左腳前面,呼吸吐氣時將下面的左腳抬起,至少堅持3秒鐘。上下擺動約20次左右即可,記得要換腳作哦~兩腿才會瘦得平均好看。

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5。股關節伸展運動
股關節附近集中了淋巴,這個運動不僅幫助循環代謝,也可以消水腫,還能瘦下半身哦。預備姿勢也是躺著的狀態,首先抬起左腳,
讓左腳跟地面呈直角90度的感覺,再抬起右腿,讓右腿與地面約呈30度。有一點點酸的感覺就對囉~請左右交替作10回合。

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好啦~以上就是今天小編要介紹給大家,躺著也能擁有美腿的秘訣,都記下來了嗎?一起迫不及待穿上短褲短裙吧!

資料來源: http://mery.jp/214026

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