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冬天限定的鎖骨性感趨勢,一週訓練就讓你的鎖骨不再躲起來,原來鎖骨才是性感的權威霸主!

有時候女生的性感是穿著短褲短裙露出白皙細長的腿,或是穿無袖衣服展露纖長的手臂,更進階的是穿著一字領露出整個肩膀,那真的是男生完全抵擋不住的性感吧,那如果有的女孩比較害羞,是不是就不能擁有性感了嗎?不不不,其實最終極的性感是來自於「鎖骨」,有的時候並不用裸露的太多,適時的露出性感的象徵,那就可以搂!不過這個春節大魚大肉的,你們的鎖骨是不是都跑去冬眠了呀,那麼今天就來教大家一週間訓練-性感鎖骨衝刺班,讓冬天即使穿的厚重,也能小小的展露性感露出鎖骨呦!


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即使上半身豐滿,可是只要擁有鎖骨,就好像也是屬於扁身女孩那派耶!


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大胸部是性感,小胸女孩的天空也來了,鎖骨更性感!


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Monday→合掌運動
以盤腿的姿勢坐著,將雙手合時擺放在胸口前,接著扭動身體往左及往右,每個方向都要持續4秒,然後再換方向,扭動身體時記得要深呼吸,回復時再慢慢吐氣,同樣的動作要做三套。


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Tuesday→跪姿扶地挺身
跟一般的扶地挺身很相似,不過並不是使用四肢都施力的方式,而是膝蓋著地採取跪姿的姿勢。

 

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Wednesday→仰躺畫圈
採取仰躺的姿勢,將雙手打開平放呈現T字,伸展背部跟頸部,然後放鬆屈膝,接著把雙手框成一個圓,以仰臥起坐的方式起來,不過起來的地方依序從手到頸部到肩膀然後到鎖骨,不用像一般的仰臥起坐彎到腹部,維持起來的姿勢慢慢把框成圓的手打開,然後再慢慢的躺回地面,整套要做5-10次。




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Thursday→天鵝潛水
趴在地上,以手部撐在地上,然後上半身要起來,這樣可以伸展背部跟腰部哦。

 

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Friday→肩胛骨運動
坐在椅子上,接著將雙手框成圓形,深呼吸的同時設法低頭彎曲腹部,如果可以感覺一下好像頭部快碰到肚臍一樣,然後再慢慢的起來。


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Saturday→淋巴按摩
藉由淋巴按摩來增進血液循環,把不好的毒素通通排掉。


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Sunday→鎖骨按摩
在鎖骨凹陷的地方以點來按摩,每個點都要3秒鐘,並且重複五次,最後慢慢的推肩膀後方,這些動作可以讓一直工作緊縮的肩膀放鬆一下。


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快進行這個一週間的鎖骨運動,讓冬天也能小露性感吧!


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資料來源: 整理報導

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Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Tuesday, December 12, 2017

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