雨宮 2016/02/19

養成維持身材的好習慣!讓你想胖也沒辦法,無意識讓身體記住美麗的小撇步都在這兒

為什麼運動了還是無法瘦下來?瘦了一些後要怎麼維持身材?你有以上的煩惱嗎?讓小編告訴你,你需要維持的,不是體重機上的數字,也不是別人羨慕的眼光。保持良好體態讓自己看起來美麗,這樣才是對的方式!就算覺得自己胖,從現在開始改變你的生活習慣,人人都能擁有適合自己的美麗體態。

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不要再羨慕別人了,重點不是你跟別人的不同,重點都在這篇文章要教你的秘密撇步,快拿出筆記本記下你應該養成的美麗好習慣吧~

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美麗撇步1。保持良好姿勢
不管是走路或是坐下還是站著,請妳一定要保持正確且良好的姿勢,站姿都不美的話,帥哥是不會搭訕你的!保持良好姿勢也可以避免在錯的地方囤積脂肪,這樣才會越來越漂亮啊~

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美麗撇步2。多喝水
不喝水怎麼能保持皮膚的水嫩光澤?如果喝了其他果汁或是含糖飲料,只會讓你腰圍變大腿變粗!水腫是可以靠按摩和運動解決的,每天身體需要適當水份,喝太少也是不健康的哦!

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美麗撇步3。將米食當做主食
現代生活方便,可以吃到各種料理,麵食、麵包等等都不算是困難吃到的食物,但是你知道嗎?米食不僅是最能抵擋飢餓的食物,也含有許多維生素及礦物質,選擇糙米的話還具有纖維質可以幫助體內環保,是不是超棒的啊?

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美麗撇步4。注意用餐的順序
一般用餐你都是先吃下什麼呢?先喝湯再吃飯還是先吃飯再喝湯?對身體較好的飲食順序是:蔬菜→湯類→肉類或魚類→澱粉類容易有飽足感的蛋白質類與澱粉類要放在後面哦!

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美麗撇步5。食物都要嚼30下
有研究指出吃飯較快速的人,體重也平均比較重!確實嚼爛食物,也對腸胃比較好,健康才是最重要的。

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美麗撇步6。定時記錄體重
不要害怕體重計,你可以嘗試用手機app記錄,能每天的話最好,如果還能搭配記錄吃了什麼也是注重健康的一個步驟。

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美麗撇步7。深蹲運動100回
維持健康與體態還是比較建議配合運動,要活就要動!不要懶惰啊!可以看看影片,正確的動作才有效果~

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美麗撇步8。簡單的伸展運動
為了美腿就再多努力一下吧!想著能夠消水腫又能健康瘦腿,動力是不是多了一些呢?記得要持之以恆,只有一天的話基本上看不太出改變的。

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美麗撇步9。爬樓梯
你知道嗎?爬樓梯所消耗的熱量是步行的兩倍!如果要到的地方在三樓以下,不妨用爬樓梯的方式,消耗多一點的熱量,多動就不容易長胖囉~

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美麗撇步10。穿上睡眠用的襪子
睡眠用的襪子有分段壓力,可以幫助循環,減少水腫!連睡覺時間也不要鬆懈哦。

 

みさちゃん♡(@mmpq_)張貼的相片 張貼

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以上幾個維持美麗的秘密都記起來了嗎?不僅可以讓你維持體態還可以更健康哦~不管你是年後要減肥還是想要變得更健康,都歡迎從今天就開始培養這些習慣!

資料來源: http://mery.jp/202620

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