只要兩天一次，立刻讓你的小腹團結緊實，穿裙子再也不讓癱軟小腹婆一直跑出來見人囉！

我知道很多女孩喜歡穿著短裙，而且現在流行高腰的短裙，提高腰線讓我們穿起來後腿會更長，但冬天就是不小心貪吃一點，霸王級寒流一來坐著坐著不小心都囤積到腹部去了，人家也想要穿著美美的短裙但是小腹婆不要出來＂Say Hello＂嘛！放心，簡單三步驟，兩天做一次就讓你的小腹更緊實一點～（太棒了！冬天好懶喔！）

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第一招：基本手軸碰膝蓋

最簡單的，右邊手軸碰左邊膝蓋，左邊手軸碰右邊膝蓋，在胃前面做碰觸

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進階可以做側邊的同邊軸膝碰觸，一分鐘簡單做個60下

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第二招：抬高臀部

平躺地上，腿部抬高與身體呈90度，利用腹部力量讓臀部離地

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如果你覺得這個太難，也可以先從簡單版的下手，記住膝蓋間要夾毛巾，且抬起後背部、臀部、膝蓋要成一直線材標準喔！

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第三招：進階抬腳

平躺後，把你的雙腳慢慢抬起到與身體呈現90度角，再慢慢放下

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一次做10～20次即可

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如果覺得太困難也可以先從簡單版的下手，不用雙腳伸直，利用彎曲的方式抬腳會比較省力

學起來了嗎？女孩們快動起來，迎接美好的春天吧！

資料來源： http://mery.jp/201544