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只要兩天一次,立刻讓你的小腹團結緊實,穿裙子再也不讓癱軟小腹婆一直跑出來見人囉!

我知道很多女孩喜歡穿著短裙,而且現在流行高腰的短裙,提高腰線讓我們穿起來後腿會更長,但冬天就是不小心貪吃一點,霸王級寒流一來坐著坐著不小心都囤積到腹部去了,人家也想要穿著美美的短裙但是小腹婆不要出來"Say Hello"嘛!放心,簡單三步驟,兩天做一次就讓你的小腹更緊實一點~(太棒了!冬天好懶喔!)

​(圖片來源: http://weheartit.com/

第一招:基本手軸碰膝蓋

最簡單的,右邊手軸碰左邊膝蓋,左邊手軸碰右邊膝蓋,在胃前面做碰觸

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進階可以做側邊的同邊軸膝碰觸,一分鐘簡單做個60下

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第二招:抬高臀部

平躺地上,腿部抬高與身體呈90度,利用腹部力量讓臀部離地

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如果你覺得這個太難,也可以先從簡單版的下手,記住膝蓋間要夾毛巾,且抬起後背部、臀部、膝蓋要成一直線材標準喔!

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第三招:進階抬腳

平躺後,把你的雙腳慢慢抬起到與身體呈現90度角,再慢慢放下

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一次做10~20次即可

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如果覺得太困難也可以先從簡單版的下手,不用雙腳伸直,利用彎曲的方式抬腳會比較省力

學起來了嗎?女孩們快動起來,迎接美好的春天吧!

資料來源: http://mery.jp/201544

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PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2017年9月20日