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想要瘦又不想餓得有一頓沒一頓,就靠這些小Tips打造成「易瘦體質」,輕鬆解決宿便、高體脂!

「我不是胖,只是水腫」,相信很多女孩們跟小編一樣,是超級易水腫體質,有時候一早起床照鏡子都會被自己嚇到,想說「這不是真正的我啊!!」而且有時候減肥吃得少,腸胃就不動了!但是只要一天沒有上廁所真的就會很影響心情啊~只能說減肥這條路好艱辛!不過別擔心,小編蒐集了很多減肥的資料,發現成功瘦下來的女孩們小秘訣,原來就是要從平常的生活習慣中,把自己打造成「易瘦體質」,我們就來看看這些tips吧~

1. 倒三角式飲食法

其實只要稍微研究過減肥的人都會發現,成功瘦下來的人們都是這樣做的~就是要執行「倒三角式飲食法」!什麼是倒三角式飲食法呢?就是早餐吃得最豐盛、午餐正常吃、晚餐就少吃一點,因為晚上吃完晚餐吃後幾乎身體就不會有什麼動了,所以不會再消耗熱量,有些比較激進的人會直接不吃晚餐,但是小編建議晚餐還是可以吃一些蔬菜水果喔~

2. 睡覺前不要再喝水、進食

女生很麻煩的就是會水腫的毛病,有時候晚上不小心喝了一杯水,可能早上起床眼睛就腫到不行、連戒指都有點戴不進去,所以女孩們建議睡覺前就盡量不要再喝水了~不要再進食的道理跟上點一樣,因為睡覺前很多女孩都是只會躺在床上看影集或電視!吃的喝的都容易堆積在腹部~

但你如果真的很愛喝水忍不住、或看影集嘴饞很想吃東西,就可以靠一些小東西來偷吃步!這個Choyer的仙女食代S膠囊因為有添加玉米鬚,可以利水去濕,對消水腫超級有效!除此之外也添加了仙人掌成分,可以包覆油膩、抑制食慾,就不會睡前還嘴饞了~

3. 戒含糖飲料、酒類

現在手搖飲盛行,但是每天一杯手搖飲,你可能默默吸收了好幾百大卡不自覺!時間一久下來,體重就這樣莫名增加了⋯⋯小編在這裡建議大家,如果不想要吃太少或運動,可以先從最消極的方式開始,就是戒掉含糖飲料!真的差很多!(小編自從戒掉含糖飲料後一個月瘦了三公斤)然後還有看似沒什麼結果熱量超驚人的酒精飲料!酒的熱量其實超高,啤酒更被稱作是液態麵包,所以千萬不要小看那杯酒!我們小時候上課也學過熱量的算法,熱量(大卡)=脂質克數x9+醣類克數x4+蛋白質克數x4+酒精克數x7,酒精真的是僅次於脂肪類是乘以7喔!看到這裡你可以放下手中的那瓶酒了~

4. 攝取充分的膳食纖維

有時候因為減肥所以吃的東西就已經很少了,然後腸胃就不怎麼動了,接著就開始便秘心情不好,所以其實可以吃一些東西幫助腸胃蠕動,Choyer的仙女食代S因為含有80種蔬菜水果酵素和6種益生菌,可以幫助腸胃自然蠕動,不用再便秘啦!

5. 促進新陳代謝

隨著年紀增長新陳代謝真的會越來越慢,以前不太會發胖的現在都變易胖體質,而且減肥其實對身體也會有些傷害,而Choyer魔鬼羨窕S因為含有瑪黛茶萃取物等保健成分,會幫你調節生理機能、促進新陳代謝,同時也降低也減肥對身體的傷害~

6. 養成運動習慣 控制飲食

如果你天生就比較愛吃、沒辦法純粹用飲食控制來減肥,就一定要動得比別人多!養成運動習慣之後,就算稍微吃的比較多,也會因為運動熱量消耗來抵掉了,但如果你真的很懶得運動的話,就乖乖老實地少吃一點吧~

7. 減少澱粉攝取

要減肥的話真的要控制澱粉的攝取,因為台灣的主食是米飯,有時早餐也會吃個麵包、甜食這種精緻澱粉更是恐怖,有時候不知不覺就吸收了好多,但是像小編這種愛吃澱粉類食物的人真的好難抗拒啊~這時可以配合使用Choyer魔鬼羨窕S,它除了可以幫忙降低體內油脂外,還可以減少澱粉囤積與吸收喔~這樣就可以放心地大吃澱粉了(蛤)

如果減肥真的毅力不如人,就可以靠一些小東西來偷吃步,就不用每天餓肚了~

想要了解更多減肥的小撇步的話可以點這裡,或是可以點這裡看更多choyer的活動!

資料來源: popdaily撰文報導

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評評理啊!不要每次都講女生啦,男生彆扭起來也不輸女生的好嗎! 是說裡面好幾點我好像都不小心中標了欸... #世界上最難捉摸的是 #好吧我承認我會這樣 #自己講完最後還要怪男友不夠懂我小劇場超多 #特約分享

PopDaily 波波黛莉的異想世界发布于 2017年10月16日