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就決定用背心來抓住夏天的尾巴!一起來做這幾個運動,成為背面也讓人受不了的超背殺女孩

我們時常在乎小腹和大腿的肥肉,但卻不曾在意過背部,反正自己看不到,所以就選擇忽視,但是當夏天來臨,穿上清涼的背心時,你不知道為什麼自己穿起來就是不像別人穿起來那麼好看,那就是因為你的背部線條不夠清晰,不夠有曲線。假如你想當背殺,但是你的背卻一點都不殺的時候,就該好好訓練一下了!

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#背部鍛鍊運動

簡易版:
拿起一條毛巾進行簡易的背部鍛鍊運動,輕鬆又簡單,反正你連核心都在做了,沒有差這幾分鐘的背部鍛鍊吧?
透過影片來學習:

進階版:
假如你的有心想鍛鍊背部線條,那其實也是一項學問喔!透過這則影片你可以看得更清楚,其實鍛鍊背部的線條可不比腹部來得輕鬆。
透過影片來學習:

瑜珈:
除了透過鍛鍊運動之外,瑜珈也是一個訓練背部肌肉的方法,透過延展身體的動作,就可以拉提、以及雕塑背部的曲線。
透過影片來學習:

透過訓練背部肌肉的運動,其實更可以幫助你的姿態端正,將不好的駝背習慣矯正過來

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當然,如果你想要伴隨讓體重更加輕盈,那就要搭配清淡的飲食,但也要提醒水水們營養要均衡,不要為了美,傷了身體啊!

資料來源: http://mery.jp/284071

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Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Tuesday, December 12, 2017

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