伊娃 2016/07/18

腿明明不胖,但總是看起來有點比例失衡,可能是因為你習慣了這些萬惡的動作!快來看看如何拯救吧!

明明腿就不胖啊,但是比例看上去就是會覺得哪裡怪怪的,下半身可能比較短一點,絕對是因為這些原因讓你的美腿受到傷害拉,快點提早知道拯救你的美腿大作戰了呀!

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#習慣盤腿坐
如果上班或是休息時間習慣盤腿坐會造成大腿外側的肌肉累積,長久下來大腿兩側的肌肉不均勻,會讓你再穿褲子的時候屁股兩側會有兩塊明顯凸起的肉肉(俗稱馬鞍),想要消除這塊肉快點改掉這個壞習慣拉!

 

#久坐
久坐會讓下半身的血液不循環,會影起水腫,長期下來水腫問題完全會影響視覺比例,而且久了對於身體的代謝有會有很大的降低,體重就會因此慢慢地找上各位歐!所以想要拯救你的腿型,每一兩個小時都要起來走動一下,有空的時候可以按摩大腿兩側,讓淋巴可以暢通,可以達到瘦腿的效果!快點想要自己的美腿趁著有空就好好按摩一下啊!

看完只想大罵髒話,身為忙碌上班族哪有時間站起來啦~

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矯正體態、腿型小辦法-

 

#夾書本
上半身挺直不要駝背,肩膀放鬆,兩腿之間夾著一本書,這招超級有用對於想要腿型筆直的各位少女,不只可以達到超級明顯的瘦腿效果,最重要的是可以調整骨盆位置,很多女生明明骨架很小可是看起來屁股就是不小,這個問題就是骨盆位置不對,所以夾書本這個動作可以拯救的不只是大腿的線條,可以連你的屁股一起變小,這麼強大的動作每天只要做10~15分鐘就有效,重點當然是要每天都一定要做才有用呀!

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#睡前提臀
睡前提臀,躺平後兩手擺放在身體兩側,吸氣後屁股往上抬到最高,同時屁股要用力夾緊,停留20秒後,由背部慢慢回到平躺位置,這個動作不只可以達到受屁股的效果,腿的後面肌肉可以做到拉提的效果,可以讓小腿的線條緊緻,這個動作還有一個強大到不行的效果就是可以調整子宮前傾的問題,很多女生每個月好朋友來的時候都會有疼痛的問題,這個動作在月經來前一週每天做可以舒緩經痛的效果!

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想要讓腿部線條看起來完美,做重要的當然是每天都要把這些小細節記好,每個動作都要持之以恆才會有效果!

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資料來源: http://curet.jp/

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