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擊退生理期的不適之女孩們不能輸!拒絕再繼續昏昏欲睡了,五招還你神清氣爽!

生理期時總是特別疲憊,無法好好地集中精神做事,睡意一波接著一波襲來,話說著說著就快倒下去了。女孩們,這樣怎麼行?有時候生理期時會碰到重要的場合,怎麼樣都不想出糗出錯出紕漏,一定要完美達成任務!擊退生理期的疲累與睡意,可以說是眼下最緊急的任務,被生理期不適打敗要如何有好表現呢?記住你並不孤單,有很多女孩有這種困擾,讓我們一起來找方法面對並打敗生理期的睡意大軍吧!

​(圖片來源: http://weheartit.com/

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要想消除生理期期間的睡意,必須先找出原因並且對症下藥,如此才能找出正確方法來解決問題!主要有三大原因如下:

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1。貧血
血液流失後可能造成貧血的狀態下,氧氣到達腦部變得困難,身體的機能下降,體內發覺了這件事會希望能夠快點得到充足的休息,進而變得想睡覺,睡魔就在這個狀況下離你越來越近了。

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2。晚上無法熟睡
生理期的時候基礎體溫會下降,體溫下降的人會感到疲憊但無法睡好,這樣會讓妳在白天更加想睡覺,而且是非常地想睡。

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3。精神狀態
有時候生理期前或是生理期當中會感到各種煩躁或不安,醒著的時候的緊張狀態也會影響到睡眠,妳可能會感到不管睡多久都還是不足夠。

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立馬分享給大家擊退生理期期間源源不絕睡意的方法!以下五項都建議試試看~

1。小睡片刻
如果中午有午休時間,不要一直滑手機或盯著電腦螢幕,試著讓自己休息一下,比起假日的睡到飽,適當的小睡一下還對身體比較有幫助,有空又睡得著的話就請休息一下吧!

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2。規律生活
每天早晨沐浴在陽光的洗禮中,晚上在幾乎差不多的時間上床就寢,正確的生理時鐘是很重要的!養成了好習慣可以幫助睡眠品質提升,讓妳不用睡超過八小時也能神清氣爽地醒來,這樣不是很好嗎?

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3。溫暖身體
生理期身體的基礎體溫下降,這會導致想睡覺,所以我們要盡可能維持體溫,別讓體溫一直下降,不好好溫暖一下妳只會更容易在白天昏昏欲睡,建議可以喝溫熱飲,少碰冰涼的東西,讓下腹部與身體保持溫暖,如果是冬天可以利用暖暖包貼在下腹部,也能舒緩一下經痛。

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4。適度運動
走路或是適當伸展都是很不錯的運動,不要太激烈的運動在生理期也能試著做,加強血液循環,不僅可以讓身體基礎體溫不會再下降,也能夠幫助入睡,就像是累了自然就會很好睡的道理一樣。

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5。攝取鐵質
有很多女性身體都缺乏鐵質,尤其是生理期會導致貧血,需要透過飲食的平衡來攝取鐵質幫助造血,或是從營養食品攝取是比較快速的方法,紅肉裡面比如說牛肉會有比較多的鐵質哦。

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如果妳也遇到生理期間有重要的場合,不妨透過這五種方法來避免睡意一直來煩妳,規律生活和適度運動是不管是否在生理期都很建議養成的好習慣。擊退生理期不適與睡魔,無論何時都當個神清氣爽的美人吧!

 

資料來源: http://mery.jp/230201

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Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Tuesday, December 12, 2017

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