雨宮 2016/07/11

對付水腫根本就是女孩們的一生課題!一天 5 分鐘的腳部按摩好好愛自己,擊退水腫和疲勞吧

妳是否有腿部水腫的經驗?久站或久坐都有可能造成水腫,以及運動不足也可能是造成水腫的原因。現代人工作繁忙,生活壓力大,光加班都不知道加到幾點了,就算想運動好好維持健康或體態也沒什麼時間。不要就此讓水腫騎在妳頭上,要消除水腫有很多種方法,除了改變飲食習慣跟運動,穴道按摩也是一項很有效的方法!小編今天要教妳一天只花妳五分鐘的腳部按摩,讓女孩們可以擺脫水腫,並且消除疲勞,去除體內的廢物,身體感覺輕飄飄!

​(圖片來源: http://weheartit.com/

大家都說腳底是我們的第二個心臟,利用手來正確地按摩可以使我們得到漂亮的身體!能夠增加血液循環幫助將體內的廢物排出,也能增加新陳代謝速率幫助你遠離水腫,這麼棒的按摩不好好學一下就太可惜了~

​(圖片來源: http://weheartit.com/

 

1。充分按摩足弓
腳底足弓的部分有許多的穴道,對應著身體的各部位或是內臟,首先我們要讓足弓溫暖起來,算是為接下來的按摩拉開序幕!

​(圖片來源: http://weheartit.com/

 

2。消除疲勞的穴道
這是一個可以幫助你補充元氣並且消除疲勞的穴道,還能安定妳的心神哦。

​(圖片來源: tubodojo.com

湧泉穴位於腳底中間凹陷處,在足掌的前三分之一處,建議使用大拇指稍微用點力按壓10~15秒,刺激一下這個穴道。

​(圖片來源: http://weheartit.com/

 

3。反覆握住腳跟
用手掌整個包覆住腳背與腳跟的部位,一次約10~15秒,訣竅在於要平均施力,不需要在手指部分特別增加力量哦。

​(圖片來源: http://weheartit.com/

 

4。轉轉腳趾頭
請一根一根慢慢轉轉按摩,一次大概轉個10次,讓腳部感覺到越來越溫暖!

(圖片來源: zi-gen.com

 

5。揉捏腳趾頭

一樣是每一根腳趾頭慢慢地,按摩關節處,有點耐心按摩它,這個方法還可以改善手腳冰冷喔~

(圖片來源: zi-gen.com

 

6。捏捏腳踝
腳踝附近有淋巴結,按摩淋巴結有助加速循環,排除體內廢物。在接近腳踝的小腿部分也可以多捏擠下,真的是幫助消水腫的才告訴你。

​(圖片來源: zi-gen.com

 

以上六個要點是不是很簡單啊?睡前五分鐘按摩腳部,妳也可以輕鬆成為由內而外散發魅力的女孩!

 

​(圖片來源: http://weheartit.com/

 

資料來源: http://curet.jp/article/10462

影片