宗以 2016/07/09

看看這個夏天韓妞們的減肥菜單!其實減肥也能吃的很豐盛

大概在春天左右,小編周遭的韓妞就開始嚷嚷要減肥,每個人的減肥方式各式各樣,但有些東西是韓妞們共同必備的菜單!來看看韓妞們為了夏天穿比基尼的好身材,都在吃哪些食譜吧!

1.不管吃什麼都一定有蛋白質!
對減肥有關注的妞兒們一定都知道減肥期間很重要的就是補充蛋白質!不管是蛋、豆奶、豆漿、牛奶、起司、優格、肉類等,雖然身邊韓妞們喊著要減肥,但絕對不會不吃東西絕食喲!
 

 

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2.大量的蔬菜水果絕對不能少!
純吃菜一定不好吃,加上一些肉類,像是韓式烤肉一樣用菜包肉的方式,一下子就輕輕鬆鬆吃完減肥餐啦!另外別看酪梨好像熱量很高,它含有的營養跟幫助減肥的效果可是不能忽視的!

 

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3.每天要吃足必須的澱粉!
雖然老是說澱粉會胖,但人每天必須攝取的澱粉分量一定要足夠,才不會到時候恢復正常飲食時反彈太大呀!如果真的那麼怕吃澱粉長肉的話,屬於水果類的香蕉、蔬菜類的南瓜、地瓜、馬鈴薯等,只要避開精緻澱粉都是個好選擇!

 

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資料來源: 整理報導

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