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減肥時一不小心破戒吃了超多不該吃的食物?不用擔心啦,下次只要註意這些撇步就可以了

夏天的到來,很多人開始在家裡進行減肥計畫,只要是女生都希望在夏天穿上比基尼的時候,也能擁有非常苗條纖細的身體是吧!

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但是,減肥這段路程真的不好走。尤其是要節制吃,又不能吃自己喜歡吃的食物真的很痛苦,難免會有壞朋友邀約飯局就破戒亂吃,回家立刻懊悔自暴自棄的狀況,減肥中的女生一定很熟悉....。但是其實在減肥的時久久來一次破戒是沒有關係的,想要破戒吃想吃的,又不會變肥就要註意以下這4點就可以啦:

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1.接下來的那一天不要刻意餓肚子

首先你一定要在接下來那一 天不能餓肚子。很多人在暴飲暴食過後就覺得隔天一定要餓著肚子,心想昨天多吃的熱量就用今天償還回去。但是一旦你餓肚子,消化會變得不好,最可惡的是身體器官會響起危機警報,把身體熱量都盡量保存著,下一次進食的時候又猛吸收!所以說,餓肚子完全就是一個得不償失的舉動,記得在下一天不要餓肚子以免自己又想再去吃更多的東西囉~

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2.比起過量的運動量,更要實行輕運動量

雖然做運動是很好,但一旦做過量的話會對身體造成負擔,而且會讓你變得更加飢餓、心理上會有犒賞自己的想法,很容易吃進太多原本不該吃的熱量。所以「適量並持續」的運動習慣、配上固定適量的飲食控制,才是對身體減肥最好的方法。

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3.不要給自己罪惡感

絕對不能給自己罪惡感,因為有很多人在自己破戒吃了很多高熱量食物過後就會覺得自己的減肥計劃好像宣告失敗。但是不要因為自己吃太多的食物而覺得自己減肥計 畫一定會失敗,你一定要保持樂觀的態度。因為當你給自己罪惡感的時候,你也會給自己壓力,而且會讓你覺得非常憂鬱。所以不要以為暴飲暴食過後減肥計畫一定 會失敗,要相信自己下一次一定會做得更好!

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4.隔天實行‘輕飲食’

在暴飲暴食過後的另一天,嘗試不要吃過油,過調味的食物。給自己進行1天’輕飲食’這樣子既能排毒,而且也會讓你身體變得更輕。也記得在這一天裡面你一定要攝取非常足夠的水份,一旦喝下足夠的水分,對於身體的排泄還有把不好的東西排出去的效果也是非常好。這樣子對減肥也有另一個好的功效喔。

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看了這一篇,大家也不需要再擔心暴飲暴食過後減肥計劃會宣告失敗了吧。(kkk)只要記住這4點就可以讓你在暴飲暴食過後,也能成功的持續你的減肥計劃喔!

資料來源: 整理報道

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評評理啊!不要每次都講女生啦,男生彆扭起來也不輸女生的好嗎! 是說裡面好幾點我好像都不小心中標了欸... #世界上最難捉摸的是 #好吧我承認我會這樣 #自己講完最後還要怪男友不夠懂我小劇場超多 #特約分享

Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Monday, October 16, 2017