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認真一點運動,身體會回報你的!看看人家前後差這麼多,還不跟著做美腿運動嗎

夏天一到,表示著女孩們身材的戰爭開始,但有許多總是在身材比賽中敗下陣來的女生們,索性自暴自棄退出比賽

​(圖片來源: https://www.stylesha.re

有道是:要怎麼收穫先怎麼栽,不要再眼巴巴的望著前面美女的一雙美腿興嘆,想要擁有傲人美腿就開始勤勞的做美腿運動,相信身體會回報你的!別放棄!動起來!!

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1. 雙腳屈膝,臀部碰上腳跟

2. 雙手撐住地面

3. 使用手掌及腳尖的力量把身體支撐起來,腰桿需挺直不可駝背

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1. 坐在平地上,一腳彎曲,另外一腳向前伸直

2. 雙手握住腳掌,注意此時腰仍需挺直

3. 握住腳掌,將腳往身體方向拉近,可感覺到腿部拉筋的感覺

4. 換腳,並以同樣模式重複

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1. 一腳採取蹲姿,腳尖面向膝蓋方向

2. 另外一腳伸直,雙手碰地,但臀部不可碰地

3. 感覺到大腿拉筋,並換腳以同樣模式重複

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1. 一腳彎曲,一腳伸直

2. 彎曲的那腳往另外一腳外側跨出,單手抱膝

3. 上半身往另外一側扭轉

4. 維持一會兒後換邊,以同樣模式重複

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1. 一腳向前伸直,另外向後擺放,膝蓋可彎曲

2. 雙手放於伸直那腳的腳趾處

3. 身體盡你所能的向下壓

4. 持續一會兒後,換腳,並以同樣模式重複

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1. 一腳平放,腳尖往前延伸拉筋

2. 另外一腳伸直向上,並用相反的手拉住腳板(右腳配左手;左腳配右手)

3. 手與腳都不可彎曲

4. 明顯感覺到腿部拉筋的感覺,持續一會兒後,換腳,並以同樣模式重複

看看韓國女生努力持之以恆,好好運動加上健康飲食之後的努力成果了吧

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好驚人的前後對比啊!

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你看看每天持續做美腿運動的女孩們,都嘗到成功的果實了!相信持之以恆的你,一定也可以成功!

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勤運動之外,也別忘了搭配清淡的飲食喔,少吃多動就是瘦身不二法門啊!加油呀女孩們!!

資料來源: 整理報導

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Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Tuesday, November 21, 2017

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