OldD 2016/06/27

只要五分鐘,超簡單淋巴按摩,不僅讓手臂更細,胸圍竟然也偷偷增加了!趕快分享給好姊妹一起做吧!

夏天到了,衣櫃裡的無袖上衣差不多該準備出籠了,還沒有一雙細手臂,穿無袖真的不OK!但妳知道嗎?有時候手臂的水腫,可以靠淋巴按摩去疏通喔!每次五分鐘,不僅能消水腫,胸圍還可能因此增加呢!

​(圖片來源: WEAR

 

檢查淋巴-

​(圖片來源: locari

首先舉起手臂,檢查妳的淋巴是否有阻塞?方式是,使用妳的大拇指,輕輕按壓腋下側面的淋巴結,摸摸看是否有一粒一粒的感覺?注意手勢要輕,如果太大力可能會受傷。

 

按摩手勢-

​(圖片來源: locari

首先抬起手臂,用拇指按壓淋巴結的正面,另外四隻手指繞到後方,一樣輕輕扶著後方的淋巴。

 

​(圖片來源: locari

後方四指溫柔按壓阻塞的淋巴。

 

​(圖片來源: locari

按壓之後,上下移動手指,大幅度地增加按摩範圍,全面疏通手臂與側胸的淋巴結。

 

增加手臂訓練-

​(圖片來源: locari

進階練習,一邊按摩淋巴結,一邊將手臂水平地打圈,一邊維持60秒,接著換邊,重複五組。

 

​(圖片來源: weheartit

​(圖片來源: weheartit

除了按摩淋巴結,另外可以搭配簡單的運動,如撐棒式、伏地挺身等,加強手臂的訓練,手臂的線條也會更漂亮喔。

 

簡單的小動作,每天持續做,效果可是很顯著的喔!

​(圖片來源: WEAR

資料來源: curet

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