OldD 2016/06/27

不要再有這麼多藉口了!這八個日常小技巧如果都有做到,妳距離美好的身材其實真的不遠!今天就開始實行吧!

暑假到了,各種派對、音樂節也來了,這種需要穿上比基尼決戰的時刻,妳還不趕緊把身材練起來嗎?雖然我們總把減肥掛在嘴邊,但真正要實行的時候卻不知道從何開始,這八個小技巧一定可以幫助到妳喔!

​(圖片來源: weheartit

 

破除迷思-

​(圖片來源: weheartit

告訴妳可以局部瘦身的廣告,都是騙人的!任何有效的健身都是全身一起瘦的。

 

不碰碳酸飲料-

​(圖片來源: weheartit

碳酸飲料含有大量糖分,也會讓身體愈來愈依賴含糖飲料。

 

速食是禁忌-

​(圖片來源: weheartit

高油高鹽高糖的速食,能閃多遠就閃多遠吧!

 

多攝取蔬果-

​(圖片來源: weheartit

一日五蔬果這個原則謹記!多吃蔬菜水果不只瘦身,也非常健康喔。

 

不節食-

​(圖片來源: weheartit

節食不會變瘦!更會讓身體有溜溜球效應,愈減愈肥!

 

高纖飲食-

​(圖片來源: weheartit

多食用富含五榖雜糧的高纖食物,可以幫助身體代謝。

 

精算卡路里-

​(圖片來源: weheartit

同樣300大卡,妳要選擇一瓶可樂,或是有飽足感又健康的高纖麵包呢?

 

睡前運動-

​(圖片來源: weheartit

​(圖片來源: weheartit

​(圖片來源: weheartit

睡前簡單的運動(如撐棒式、空中腳踏車、側腹鍛鍊等),幫助鍛鍊核心,體內肌肉量增加,基礎代謝量更會提高喔!

 

其實都不是很難的技巧對吧?只要下定決心,這個夏天妳可以瘦的健康又美喔!

​(圖片來源: weheartit

資料來源: allwomenstalk

影片